BREAKING NEWS
latest

ΕΠΙΒΙΩΣΗ

ΕΠΙΒΙΩΣΗ
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Βγάλε επιτέλους τα αρνητικά άτομα από την ζωή σου


Υπάρχουν κάποια άτομα που είναι λες και έχουν κλείσει μέσα τους όλη την αρνητική ενέργεια του κόσμου, και την παρουσία τους στην ζωή μας μπορούμε να την περιγράψουμε με μία μόνο λέξη: τοξική. 

Είναι αυτοί οι άνθρωποι που, ακόμα και χωρίς να προσπαθήσουν, μπορούν να μας κάνουν κακό. Τα λόγια τους, οι εκφράσεις τους, ολόκληρη η συμπεριφορά τους μας κάνει να νιώθουμε άσχημα με τον εαυτό μας. Μας σκοτώνουν την χαρά και τον ενθουσιασμό για ό,τι κάνουμε.

Κι επειδή τέτοιοι άνθρωποι σπάνια δείχνουν να βελτιώνονται, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τους βγάλεις από την ζωή σου. 

Βάλτε τα δικά σας όρια

Δεν μπορείτε απλά να διώξειτε ανθρώπους ξαφνικά από την ζωή σας. Αποδεχτείτε ότι δεν είναι μια διαδικασία που θα γίνει εν μια νυκτί. Και, λογικά, αν αρχίσετε να απομακρύνεστε ή να εκφράζετε την δυσαρέσκειά σας, δεν θα σταματήσουν αμέσως. Γι’ αυτό πρέπει να είστε ξεκάθαροι, και να επικοινωνείτε μαζί τους σοβαρά – και επανειλημμένα, αν χρειαστεί.

Μην δικαιολογείστε

Αρνηθείτε να δώσετε εξηγήσεις για τις επιλογές σας. Με τον ίδιο τρόπο που αυτά τα άτομα σας κακομεταχειρίστηκαν ξανά και ξανά χωρίς να ενδιαφέρονται για τα συναισθήματά σας, έτσι κι εσείς δεν οφείλετε να δικαιολογηθείτε. Δεν είστε αναγκασμένοι να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους, στις αμφιβολίες τους και στις προσβολές τους.

Κάντε block

Μην τους ακολουθείς σε Facebook, Twitter, Instagram και σε όποιο άλλο κοινωνικό δίκτυο μπορείς να φανταστείς. Δεν χρειάζεσαι – έστω και ηλεκτρονικά – την παρουσία τους στην ζωή σου. Άσε που τέτοια άτομα θα βρουν αμέσως την ευκαιρία να ξεσπάσουν την οργή τους εκεί που τους παίρνει – δηλαδή στο πληκτρολόγιό τους. Έχεις πραγματικά ανάγκη να το δεις αυτό;

Απολαύστε την ελευθερία σας

Αν δεν μπορείτε ακριβώς να προσδιορίσετε τι είναι αυτό που νιώθετε, μάλλον είναι ελευθερία – ένα αίσθημα που σας είχαν κάνει να ξεχάσετε ότι μπορούσατε να νιώσετε. Και τώρα είναι η στιγμή σας: μπορείτε να προχωρήσετε όπως θέλετε εσείς, χωρίς να αντιμετωπίζετε σε κάθε βήμα την αρνητικότητά τους και την (καθόλου εποικοδομητική) κριτική τους.

Μιλήστε με θετικούς ανθρώπους

Σκεφτείτε ποιοι άνθρωποι στην ζωή σας είναι υποστηρικτικοί, γεμάτοι θετική ενέργεια και δημιουργικοί. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που πρέπει να έχετε γύρω σας. Βοηθώντας ο ένας τον άλλο, θα γίνεται καλύτεροι. Προσέξτε όμως την διαφορά: δεν εννοούμε να γεμίσετε την ζωή σας με άτομα που λένε Ναι σε όλα. Αυτοί μπορεί να είναι εξίσου καταστροφικοί.

in2life.gr

Η προστασία από την αρνητικότητα


Ήταν κάποτε ένας μαθητής κάποιου αρχαίου Έλληνα φιλοσόφου, που ο δάσκαλός του, του επέβαλε επί τρία χρόνια να δίνει χρήματα σε όποιον τον πρόσβαλε.

Όταν έληξε αυτή η περίοδος δοκιμασίας, ο δάσκαλος του είπε:

«Τώρα μπορείς να μπεις στην Αθήνα και να σπουδάσεις φιλοσοφία».

Καθώς ο μαθητής έμπαινε στην Αθήνα συνάντησε κάποιον σοφό άνθρωπο, που καθόταν μπροστά στην πύλη και πρόσβαλε όποιον έφευγε και όποιον ερχόταν.

Αυτός φυσικά προσέβαλε και τον μαθητή ο οποίος όμως ξέσπασε σε γέλια.

«Γιατί γελάς ενώ εγώ σε προσβάλλω;» ρώτησε ο σοφός άνθρωπος.

«Γιατί…..» είπε ο μαθητής « επί τρία χρόνια εγώ πλήρωνα για κάτι τέτοιο και τώρα εσύ μου το προσφέρεις δωρεάν».

«Μπες στην πόλη» είπε ο σοφός άνθρωπος «είναι όλη δική σου….».

Τα πάντα είναι θέμα προοπτικής.

Μια διαφορετική γωνία παρατήρησης, αλλάζει το όλο σκηνικό.

Όταν δονείσαι σε διαφορετική συχνότητα από κείνον που σε προσβάλει, σε υποτιμά, σε προκαλεί με κάθε τρόπο, τίποτα από όσα σου εκπέμπει δε μπορεί να σε αγγίξει.

Η μεγαλύτερη προστασία από την αρνητικότητα κάθε είδους είναι το να δονείσαι σε διαφορετική συχνότητα.

peacefull-mind.blogspot.gr

Τα μαθήματα ζωής που πήραμε από τον Μικρό Πρίγκιπα


Ο Μικρός Πρίγκηπας δημοσιεύθηκε αρχικά στις 6 Απριλίου του 1943, παρουσιάζοντας στους αναγνώστες τον μικρό ήρωα του πιο διάσημου έργου του Antoine de Saint-Exupéry. 

Στο γνωστό βιβλίο, αφηγείται την ιστορία ενός πιλότου, ο οποίος μετά τη συντριβή του αεροπλάνου του στη Σαχάρα, συναντά ένα μικρό αγόρι, τον Μικρό Πρίγκιπα. Το αγόρι μιλά στον πιλότο/αφηγητή για τον πλανήτη του, ένα αστεροειδή, και για τα ταξίδια του σε άλλους κόσμους του διαστήματος, με αποτέλεσμα να αναπτύξουν ένα αναπάντεχο δέσιμο κατά τη διάρκεια των 8 ημερών που έμειναν αβοήθητοι στην έρημο.

Το βιβλίο έχει μαγέψει τόσο τα παιδιά όσο και τους μεγάλους σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης τα τελευταία 73 χρόνια, καθώς οι εικονογραφημένες σελίδες του έχουν μεταφραστεί σε πάνω από 250 γλώσσες και διαλέκτους. Με την ευκαιρία της επετείου από την πρώτη ημέρα της κυκλοφορίας του, η HuffPost France θυμίζει τα 5 μεγαλύτερα μαθήματα ζωής που πήραμε από τον Μικρό Πρίγκιπα. 

1. Πρέπει να συνδεθούμε ξανά με την παιδική μας δημιουργικότητα

Το βιβλίο ξεκινά με την ιστορία του αφηγητή για την πρώτη ζωγραφιά που έκανε ως παιδί, με έναν βόα να χωνεύει έναν ελέφαντα. Όσοι ενήλικες κοιτούσαν τη ζωγραφιά, αφηγείται, πάντα έβλεπαν το ίδιο πράγμα: ένα συνηθισμένο καπέλο. Ο αφηγητής λέει ότι εγκατέλειψε το πάθος του για τη ζωγραφική μέχρι που γνώρισε τον Μικρό Πρίγκιπα, που αμέσως αναγνώρισε τη ζωγραφιά για αυτό που ήταν: ένας ελέφαντας μέσα σε ένα βόα.

«Μα όποιος κι αν ήταν, άνδρας ή γυναίκα, πάντα μου απαντούσε: “Είναι ένα καπέλο”. Κι εγώ τότε δεν του μιλούσα ούτε για βόες, ούτε για παρθένα δάση, ούτε γι' αστέρια. Κατέβαινα στο επίπεδό του. Του μιλούσα για μπριτζ, για γκολφ, για πολιτική και για γραβάτες. Κι ο μεγάλος ήταν πολύ ευχαριστημένος που είχε γνωρίσει έναν λογικό άνθρωπο».

Μάθημα ζωής: Όσο μεγαλώνουμε, δεν πρέπει να χάνουμε αυτή τη μικρή δόση τρέλας και δημιουργικότητας. Οι ενήλικες προτιμούν τους αριθμούς και τα πρακτικά ζητήματα, αλλά ξεχνούν να δουν πέρα από την επιφάνεια, να αφεθούν και να είναι δημιουργικοί. Και όσο χάνουν την περιέργειά τους, γίνονται πιο παθητικοί.

Τι λέει η επιστήμη: Η δημιουργικότητα και η φαντασία είναι ευεργετικά για την υγεία μας. Μια μελέτη του Psychology of Music έδειξε ότι όσοι ασχολούνται με το πιάνο είναι λιγότερο αγχώδεις όταν αυτοσχεδιάζουν στην σκηνή. Η μουσική μπορεί επίσης να ενισχύσει το φωνητικά εκφρασμένο συναίσθημα, όπως έδειξε άλλη μελέτη. Οι δημιουργικοί άνθρωποι μοιάζουν πολύ με τον Μικρό Πρίγκιπα: ονειροπολούν, αναζητούν νέες εμπειρίες και ρωτούν τις σωστές ερωτήσεις.

2. Για να εκτιμήσουμε τις απλές απολαύσεις της ζωής, πρέπει να είμαστε λιγότερο σοβαροί

Στα ταξίδια του σε διαφορετικούς πλανήτες, ο Μικρός Πρίγκιπας εξηγεί ότι γνώρισε έναν πολύ σοβαρό επιχειρηματία. Αυτός ο άνδρας μετρά συνεχώς όλα τα άστρα του γαλαξία, και ενώ λέει ότι είναι ευτυχισμένος επειδή του ανήκουν όλα, η ζωή του είναι μοναχική και μονότονη γιατί δεν έχει τίποτα άλλο. Δεν μπορεί καν να εκτιμήσει την ομορφιά των αστεριών.

«Τα διαχειρίζομαι» απάντησε ο επιχειρηματίας. «Τα μετρώ και τα ξαναμετρώ. Είναι δύσκολο. Αλλά εγώ είμαι άνθρωπος σοβαρός».

Μάθημα ζωής: Δεν πρέπει να ξεχνάτε την χαρά από τις μικρές απολαύσεις της ζωής.

Τι λέει η επιστήμη: Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το γέλιο για να σας φτιάξει την ψυχολογία και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας. Το 2014, ερευνητές στο πανεπιστήμιο Loma Linda της Καλιφόρνια, συμπέραναν ότι οι άνθρωποι που γελούν πιο συχνά έχουν καλύτερη βραχυπρόθεσμη μνήμη και στρεσάρονται καλύτερα. Άλλες μελέτες, όπως αυτή που έγινε από το πανεπιστήμιο του Μέριλαντ έδειξαν ότι η αίσθηση του χιούμορ προστατεύει από καρδιακά προβλήματα.

3. Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας είναι το κλειδί της ευτυχίας

Ο Μικρός Πρίγκηπας αφηγείται την συνάντηση με έναν ακόμη ενδιαφέροντα χαρακτήρα στον πέμπτο πλανήτη που επισκέφθηκε, όπου η κάθε μέρα διαρκεί μόνο ένα λεπτό. Ο φανοκόρος, όπως γίνεται γνωστός, πρέπει να σβήνει τη λάμπα του πλανήτη κάθε ένα λεπτό και μετά να την ανάβει ξανά ένα λεπτό αργότερα. Δεν είχε ποτέ χρόνο για να ξεκουραστεί ή να κοιμηθεί.

«Τώρα λοιπόν που γυρίζει μια φορά το λεπτό, δεν έχω πάνω από ένα δευτερόλεπτο για να ξεκουραστώ. Το ανάβω και το σβήνω μια φορά κάθε λεπτό!»

Μάθημα ζωής: Πρέπει να εκτιμάς κάθε λεπτό που περνά. Να εκτιμάς τη ζωή.

Τι λέει η επιστήμη: Οι γιατροί δεν σταματάνε να το λένε. Η έλλειψη ύπνου είναι καταστροφική για την υγεία. Το να ζεις σαν τον φανοκόρο στον Μικρό Πρίγκηπα, οδηγεί σε αυξανόμενο κίνδυνο για την εκδήλωση διαβήτη, καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικά, κάποια είδη καρκίνου, προβλήματα μνήμης, διακυμάνσεις στη διάθεση και αυξημένη όρεξη για φαγητό. Οι αρνητικές επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου είναι πολλές. Εκτός όμως από τον ύπνο, είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας και να αφήνετε πίσω τη δουλειά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι στην εποχή μας οι φανοκόροι θα είχαν εξαντληθεί σωματικά και ψυχικά.

4. Πρέπει να έχουμε το κουράγιο να εξερευνούμε

Στον έκτο πλανήτη που επισκέπτεται ο Μικρός Πρίγκηπας συναντά έναν γηραιό κύριο, που έγραφε σε κάτι τεράστια βιβλία. Παρόλο που στην αρχή ο Μικρός Πρίγκηπας νόμισε ότι ο συγγραφέας ήταν εξερευνητής, ανακαλύπτει ότι ήταν γεωγράφος που δεν είναι φύγει ποτέ από το γραφείο του.

«Δεν είναι ο γεωγράφος αυτός που βγαίνει έξω να μετρήσει τις πόλεις, τα ποτάμια, τα βουνά, τις θάλασσες, τους ωκεανούς και τις ερήμους. Ο γεωγράφος είναι πολύ σημαντικός για να ασχολείται με περιπάτους. Δεν αφήνει ποτέ το γραφείο του».

Μάθημα ζωής: Έχουμε την τάση να μένουμε εκεί που αισθανόμαστε άνετα (comfort zone) γιατί είναι πιο εύκολο από το να παίρνουμε ρίσκα. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τον χρόνο που έχουμε στη γη για να δοκιμάσουμε διαφορετικά πράγματα και εμπειρίες, να συναντήσουμε νέους ανθρώπους και να ταξιδέψουμε τον κόσμο.

Τι λέει η επιστήμη: Υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι για να φύγετε από τα comfort zones σας. Πολλοί εκ των οποίων υποστηρίζονται από την επιστήμη. Η ανησυχία που βιώνετε όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνεται πιο αποτελεσματικοί, σύμφωνα με ψυχολόγους. Και η προσαρμοστικότητα στις προκλήσεις μας βοηθά να είμαστε πιο οξυδερκείς σε μεγάλη ηλικία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013.

5. Είναι προτιμότερο να επιλέγουμε με την καρδιά

Η Μικρός Πρίγκιπας είναι ερωτευμένος με ένα τριαντάφυλλο από τον πλανήτη του, ένα που μοιάζει με όλα τα άλλα τριαντάφυλλα που έχει δει στη γη. Όμως το τριαντάφυλλό του είναι μοναδικό, γιατί το επέλεξε ο ίδιος. Είναι «μοναδικό στον κόσμο», λέει η αλεπού, γιατί ο πρίγκηπας αφιέρωσε χρόνο για να το φροντίζει. 

«Να το μυστικό μου. Είναι πολύ απλό μυστικό: Μόνο με την καρδιά βλέπεις αληθινά. Την ουσία δεν τη βλέπουν τα μάτια».

Μάθημα ζωής: Ο Μικρός Πρίγκηπας αντιπροσωπεύει τον αυθορμητισμό. Αντίθετα με οποιονδήποτε άλλον, σκέφτεται, ενστικτωδώς, με την καρδιά του. Και σύμφωνα με την αλεπού, είναι ο μόνος τρόπος για να ανακαλύψεις τι πραγματικά αξίζει.

Τι λέει η επιστήμη: Σύμφωνα με μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Organizational Behavior and Human Decision Processes η λήψη αποφάσεων ενστικτωδώς, μπορεί να δώσει ίδια ή και καλύτερα αποτελέσματα από την αναλυτική προσέγγιση. Το ένστικτό μας βοηθά να εξισορροπήσουμε τις αποφάσεις μας – γεφυρώνει το κενό μεταξύ των ενστίκτων και της λογικής, σύμφωνα με τον Cholle Francis, συγγραφέα του The Intuitive Compass.

Προφανώς, ο Μικρός Πρίγκηπας περιέχει πολλά ανεκτίμητα μαθήματα ζωής. Αλλά για να μάθετε περισσότερα, ίσως θα πρέπει να τον ρωτήσετε. Όταν επισκεφτείτε τον πλανήτη του, αποκλείεται να μην τον βρείτε: Θα απολαμβάνει το ηλιοβασίλεμα μαζί με το λουλούδι που αγαπά.

huffingtonpost.gr

Αν όταν κλείνει το φως σε κυριεύει ο φόβος, αυτό το θέμα είναι για σένα


Οι περισσότεροι πιστεύουν πως το να φοβάσαι το σκοτάδι είναι μια κουταμάρα, η οποία συνήθως έχει ξεμείνει από τα παιδικά μας βιώματα. Η επιστήμη λέει πως τα πράγματα είναι σχεδόν έτσι.

Σύμφωνα με το New York magazine λοιπόν, υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις για τη "νυχτοφοβία", ή αλλιώς τον παράλογο φόβο που γεννάει σε κάποιον το σκοτάδι. Οι απαρχές του συνδρόμου αυτού, βρίσκονται εκατομμύρια χρόνια πίσω.

Οι πρόγονοί μας λοιπόν, οι άνθρωποι των σπηλαίων δηλαδή, όταν ήταν στο σκοτάδι, είχαν τον φόβο των αρπακτικών ζώων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS One, συνδέει τις κυνηγετικές συνήθειες των λιονταριών - τα οποία κυνηγούν τα θηράματά τους μετά τις έξι το απόγευμα και τη δύση του ηλίου - με τον έμφυτο φόβο του ανθρώπου για το σκοτάδι, εφόσον τέτοιου είδους θηρευτές βλέπουν και με την απουσία φωτός.

Τι είναι αυτό που φοβόμαστε στο σκοτάδι; Ότι δεν ξέρουμε τι ακριβώς βρίσκεται γύρω μας και το μυαλό μπορεί να κάνει εκατομμύρια σενάρια για τους πιθανούς κινδύνους.

Σύμφωνα με μια βρετανική έρευνα, το 40% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε πως φοβάται να περπατήσει στο σπίτι τη νύχτα χωρίς κάποιο φως αναμμένο. Σε μια άλλη έρευνα στο Τορόντο, σχεδόν οι μισοί από τους συμμετέχοντες είπαν πως φοβούνται το σκοτάδι κι έτσι αντιμετωπίζουν πρόβλημα και με τον ύπνο τους. Το πιο ενδιαφέρον όμως είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι πάσχουν από νυχτοφοβία και αποδίδουν το άγχος τους σε κάτι άλλο.

Οι λύσεις είναι δύο: μπορείς είτε απλά να ανάψεις το φως, είτε να κάνεις γνωστική θεραπεία - δηλαδή αυτό που θα έκανες και στο παιδί σου σαν γονιός, να το εκθέτεις κατ' επανάληψη στο σκοτάδι για να του αποδείξεις ότι δεν είναι τρομακτικό μέρος.

ladylike.gr

Εκείνοι που ξέρουν ν' αγγίζουν την ψυχή σου


Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που συναντάς στη ζωή σου και ξέρεις πως διαφέρουν από τους υπόλοιπους. Όχι πολλές φορές, ούτε πολύ συχνά, μα όταν τους συναντάς το καταλαβαίνεις αμέσως.

Είναι εκείνοι που η ζωή τους αδίκησε από νωρίς. Εκείνοι που ο μεγάλος πόνος και η απώλεια τους άγγιξε πριν καν να είναι σε θέση να το αντέξουν. Εκείνοι που έχασαν τα πάντα κάποια στιγμή, σε ένα γύρισμα της μοίρας.

Τους καταλαβαίνεις από το βλέμμα. Είναι βαθύ και φωτεινό. Γεμάτο αγάπη και αποδοχή. Ήρεμο και ακτινοβόλο. Θαρρείς πως όλο το πρόσωπό τους λάμπει μέσα σ αυτό.

Δε φοβούνται να σε κοιτάξουν στα μάτια. Αντίθετα, το επιδιώκουν. 

Ξέρουν ότι εκεί θα δουν όλη την αλήθεια σου. Και σε δέχονται όπως είσαι. Γιατί εκείνοι ξέρουν ότι τίποτα πιο ιερό από την ύπαρξη δεν υπάρχει σ αυτή τη ζωή. Σέβονται τα όρια και τους περιορισμούς σου. Κατανοούν. 

Και δε χρειάζεται να κάνουν τίποτα άλλο παρά να σε κοιτάξουν μ' εκείνο το δικό τους, μοναδικό τους βλέμμα.

Τα μάτια τους είναι πάντα λαμπερά. Κι ας είναι μαύρα ή καστανά. Έχουν μια λάμψη, το φως που τους έδωσε η δύναμή τους. Η δύναμη που απέκτησαν τότε που η ζωή δεν τους σεβάστηκε. Όμως, τη σεβάστηκαν αυτοί. Την αγκάλιασαν με αγάπη και έδωσαν όλο τους το είναι για να την καλοπιάσουν και να την αλλάξουν.

Έτσι αγκαλιάζουν τώρα κι εσένα. Με τον ίδιο σεβασμό και την ίδια αγάπη. Γιατί αναγνωρίζουν σε σένα ένα κομμάτι του πονεμένου εαυτού τους. Κι αυτοί ξέρουν πώς να φροντίζουν τους πονεμένους.

Τους καταλαβαίνεις κι από το χαμόγελο. Πλατύ, καθαρό, ορίζει τις γραμμές όλου του προσώπου. Αν βρίσκεσαι στον ίδιο χώρο μαζί τους, αποκλείεται να μη σου τραβήξει το βλέμμα το χαμόγελό τους. Παράξενα όμορφο, θαρρείς μαγικό... Από εκείνα που δε θες να σβήσουν ποτέ. Σα να το κάνουν επίτηδες για να σε αιχμαλωτίσουν και να μη θελήσεις ποτέ να τους πικράνεις. Είναι το όπλο τους; Η άμυνά τους; Το τέχνασμα που έχουν βρει για να τους αγαπάς; Ισως...

Σ' αγγίζουν πολύ, παίζουν με τις μπούκλες σου ενώ πίνουν καφέ το σούρουπο δίπλα στη θάλασσα, αγγίζουν το χέρι σου ενώ οδηγούν, σ' αγκαλιάζουν σφιχτά το βράδυ κι ας έχει ζέστη, σε σκουντάνε παιχνιδιάρικα με τον ώμο τους καθώς μιλούν στο τηλέφωνο για δουλειά.

Δεν αφήνουν καμία στιγμή να πάει χαμένη. Ζουν στο τώρα, ρουφάνε κάθε σταγόνα ζωής. Κολυμπάνε για ώρες, μέχρι να γίνουν ένα με τη θάλασσα. Ξαπλώνουν στο γρασίδι μέχρι να γίνουν ένα με το χώμα. Ενώνονται με τη φύση γιατί ξέρουν ότι είναι κομμάτι τους. Της ανήκουν και τους ανήκει.

Σέβονται τη ζωή μα δεν την παίρνουν ποτέ στα σοβαρά. Γιαυτό και είναι δύσκολο να πεις την ηλικία τους αφού μοιάζουν με ζωηρά παιδιά σε σώμα υπεύθυνου ενήλικα. Είναι πανέμορφοι...μα ίσως πάλι και να μην είναι. Ισως η ομορφιά της ψυχής τους να αντανακλά στην εμφάνιση και μοιάζουν τόσο όμορφοι. Και πάντα, μα πάντα σε κάνουν να γελάς.

Είναι αυτοί που δε θα σε πονέσουν ποτέ. Για κανέναν λόγο. Κι αν αναγκαστούν να το κάνουν, θα διαλέξουν τον πιο απαλό τρόπο για ν' αγγίξουν το συναίσθημά σου, γιατί ξέρουν πως ο πόνος είναι δύσκολο πράγμα. Ξέρουν όμως πως είναι και κομμάτι της ζωής γιαυτό δεν τον φοβούνται πια. Τον αποδέχονται και τον αγκαλιάζουν μέχρι να τον ξεπεράσουν.

Γιαυτό, αν σταθείς τόσο τυχερός και συναντήσεις έναν τέτοιο άνθρωπο, κάνε την τιμή στον εαυτό σου να τον βάλεις στη ζωή σου. Μάθε από αυτόν να εκτιμάς την ομορφιά της ζωής και το δώρο της ύπαρξης. Σεβάσου τον αγώνα του κι ας μη σου το ζητήσει. 

Κι αγάπα τον...



ilov.gr

5 συμπεριφορές που σας δείχνουν ότι φτάνετε σε ένα υψηλότερο επίπεδο συνείδησης


Αν υπάρχει ένα πράγμα που γνωρίζουμε πέρα από κάθε αμφιβολία, είναι ότι όλη η ζωή είναι μια εξελικτική διαδικασία. Τα πάντα, από το μικρότερο σωματίδιο που υπάρχει στο σύμπαν ως το σύμπαν ολόκληρο, βρίσκονται σε εξελικτική διαδικασία. 

Αμετάβλητη αλήθεια. Το σημείο διαστέλλεται. Το μόνο ερώτημα είναι αν συμβαίνει συνειδητά ή ασυνείδητα. Όπως συμβαίνει με κάθε επιδίωξη - αθλητική, διανοητική, ή πνευματική - ορισμένα σημάδια θα αρχίσουν να εμφανίζονται αφού ένα συγκεκριμένο ποσό πρακτικής έχει τεθεί σε εφαρμογή, και θα φανεί, όπως είναι φυσικό, στην συμπεριφορά μας. Αν δεν γίνει, τότε δεν έχουμε ακόμα πλήρως κατανοήσει τις έννοιες, για να περάσουμε στο επίπεδο της δράσης.

Ενώ, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει «υψηλότερο» επίπεδο συνείδησης (αυτό είναι μια εγωιστική ιδέα που βασίζεται στη σύγκριση) υπάρχουν, αναμφίβολα, διαφορετικοί τρόποι θεώρησης του κόσμου, με αποτέλεσμα, διαφορετικούς τρόπους ύπαρξης στον κόσμο - τρόποι ύπαρξης που μας ανοίγουν σε περισσότερη γαλήνη, αρμονία και ισορροπία, ακόμη και αν ο εξωτερικός κόσμος συνεχίζει να είναι ο ίδιος που ήταν πάντα. Γίνετε μια εσωτερική στροφή, μια παιδική συμπεριφορά..

Πώς ξέρουμε ότι πλησιάζουμε; Εδώ είναι 5 συμπεριφορές που θα τις έχετε αν πλησιάζετε.

1. Απώλεια ενδιαφέροντος για κουτσομπολιό

Όταν αρχίσουμε να ξυπνάμε, η αρνητικότητα γίνεται πολύ πιο αισθητή, ιδιαίτερα όταν εμφανίζεται με την μορφή του κουτσομπολιού. Δεν έχει πλέον την δύναμη να μας αποπλανήσει με τον τρόπο που το έκανε κάποτε. Μπορείς να ακούσεις το ΕΓΩ σου- την επίκριση και την ασυνείδητη ανάγκη να νιώσεις ανώτερος. Μπορείς επίσης να νιώσεις την δύναμη της βαρύτητας του κουτσομπολιού και την έλξη που ασκεί στους άλλους. Η διαφορά ανάμεσα σε κάποιον που αναφέρει γεγονότα, για κάποιον λόγο, και σε κάποιον που κουτσομπολεύει στην υπηρεσία του ΕΓΩ του, είναι αρκετά σαφής, και μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να συμμετέχει σε αυτό όλο και λιγότερο.

2. Απώλεια ενδιαφέροντος για τις βλαβερές συνήθειες

Η διαφορά μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης ικανοποίησης αρχίζει να αποκαλύπτεται. Ορισμένα πράγματα που μας κάνουν να αισθανόμαστε «καλά» στην παρούσα στιγμή, δεν οδηγούν σε μια πιο ευτυχισμένη νοοτροπία μακροπρόθεσμα και αρχίζουμε να το συνειδητοποιούμε αυτό. Η ματαιότητα των πάντων από την ανησυχία (σε αντίθεση με την εποικοδομητική σκέψη), το πολύ φαγητό, την πολύ τηλεόραση, έχει αρνητική επίδραση στον νου μας και αυτό αρχίζει να γίνεται ξεκάθαρο. 

3. Περισσότερη δουλειά (παιχνίδι), λιγότερο στρες

Κάνουμε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο. Είμαστε πιο αποτελεσματικοί από ό, τι ήμασταν κάποτε, επειδή είμαστε περισσότερο παρόντες. Δεν αντιστεκόμαστε στην στιγμή, δεν σκεφτόμαστε τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να κάνουμε, κάνουμε ακριβώς αυτό που χρειάζεται και το κάνουμε καλά. Υπάρχει μια εσωτερική αίσθηση «παιχνιδιού» που συνοδεύει τα περισσότερα πράγματα, η οποία διώχνει το άγχος και φέρνει περισσότερη χαρά στον εαυτό μας και τους γύρω μας.

4. Περισσότερη συνεργασία, λιγότερος ανταγωνισμός

Η ανάγκη να «αποδείξεις κάτι» στον εαυτό σου ή στους άλλους αρχίζει να μειώνεται, επειδή η τάση της σύγκρισης (εμφάνιση, εισόδημα, επίπεδο δεξιοτήτων ή γνώσεων) έχει μειωθεί. Οποιοδήποτε έργο ξεκινάτε, γίνεται πια ελεύθερος χρόνος, ακόμη και το έργο της ίδιας της ζωής. Επειδή υπάρχει λιγότερη ανάγκη να «κερδίσουμε», η συνεργασία αρχίζει να εμφανίζεται και συνειδητοποιούμε ότι η πράξη της βοήθειας προς τους άλλους, είναι επίσης πράξη βοήθειας προς τον εαυτό μας. 

5. Εκτίμηση

Μετά την προηγούμενη συμπεριφορά, αν και δεν σταματούμε την επιδίωξη των στόχων μας, θα είμαστε λιγότερο επικεντρωμένοι στην «ευτυχία» που η ολοκλήρωσή τους θα μας φέρει. Αντίθετα, βρίσκουμε την ευτυχία στα μικρά πράγματα που πριν αντιλαμβανόμασταν μόνο σαν σκαλοπάτια που μας οδηγούν στον στόχο. Αρχίζουμε να παρατηρούμε τα καλά του κόσμου που ζούμε, μαζί με τα κακά και αυτή η εκτίμηση μας παρέχει την ενέργεια και το όραμα για να συνεχίσουμε το έργο της "διόρθωσης" του κόσμου και του εαυτού μας.

Wisdom Pills
Μετάφραση Αγγελίνα Αγγελακοπούλου για την Επιστήμη του Πνεύματος

Η καλοσύνη δεν είναι αδυναμία


Λένε συχνά πως πρέπει να κάνεις πάντα το καλό ακόμα και αν αυτό που εισπράττεις από τους ανθρώπους είναι το κακό.

Λένε πως αυτό που δίνεις δεν πρέπει να έχει σχέση με αυτό που παίρνεις.

Λένε πως, αν κάνεις καλό στους ανθρώπους που σου κάνουν κακό, θα είσαι ευτυχισμένος γιατί θα ξέρεις πως δεν είσαι σαν κι αυτούς.

Λες και δεν ήξερες ήδη πως δεν είσαι σαν κι αυτούς.

Λες και δεν ξέρει ο καθένας για τον εαυτό του τι είναι και τι δεν είναι.

Λες και, αν χρησιμοποιήσεις όλη σου την ενέργεια για να φερθείς καλά σε έναν άνθρωπο που δεν το αξίζει και σε πληγώνει επίτηδες, εσύ θα νιώσεις υπεράνω – γιατί, όμως, να νιώθεις την ανάγκη να νιώσεις υπεράνω κάποιου άλλου; Γιατί να νιώθεις την ανάγκη να νιώσεις υπεράνω ενός ανθρώπου που δεν εκτιμάς;

Λένε πολλά. Λένε αμπελοφιλοσοφίες.

Λένε κάτι που διάβασαν κάπου και τους ακούστηκε «σοφό» και «ζεν». Λένε κάτι που ποτέ δεν κάνουν πράξη.

Δεν πρόκειται να κάνω ποτέ το κακό, γιατί απλώς δεν είναι μέρος του χαρακτήρα μου.

Δεν πρόκειται να κάνω ποτέ το κακό, γιατί απλώς βαριέμαι να ασχοληθώ με το κακό – από τεμπελιά και έλλειψη κινήτρου, αν θες. Το κακό μού είναι αδιάφορο, επειδή η αδιαφορία τού αξίζει.

Αλλά αυτό δε σημαίνει πως το καλό μου διατίθεται πλέον «δωρεάν» και προς όλους.

Το καλό μου είναι ακριβό και απευθύνεται σε ανθρώπους που προσπαθούν να το κερδίσουν.

Το καλό μου είναι ακριβό και απευθύνεται σε ανθρώπους που ενδιαφέρονται να κάνουν και οι ίδιοι καλό –όχι απαραίτητα σε εμένα.

Η καλοσύνη δεν πρέπει να συγχέεται για μαλθακότητα, χαζομάρα και έλλειψη δυνατού χαρακτήρα. Αντίθετα, η καλοσύνη απαιτεί απίστευτη ψυχική δύναμη.

Η καλοσύνη είναι κορύφωση. Και οφείλει να είναι ακριβή.

Και, αν είσαι καλός σε κάτι, ποτέ μην το προσφέρεις σε κάποιον που ξέρεις καλά πως δεν εκτιμά την αξία του.

Γιατί, να σου πω κι ένα μυστικό; Η καρδιά σπάει. Και η υπομονή εξαντλείται. Και, αν δώσεις όλες σου τις ευκαιρίες σε ανθρώπους που δεν το αξίζουν, τότε για εκείνους που το αξίζουν πραγματικά θα είσαι πλέον μόνος, μελαγχολικός και σπασμένος. Ο άνθρωπος, καρδιά μου, μπορεί να αντέξει πολύ περισσότερα από όσα νομίζει – δεν μπορεί, όμως, να αντέξει τα πάντα.

Η καλοσύνη είναι το πιο όμορφο πράγμα στον κόσμο. Δε ζητά ανταλλάγματα. Δε ζητά αποδείξεις. Δε ζητά ρέστα. Για να είναι ένας άνθρωπος καλός, σημαίνει πως είναι δυνατός. Αλλά έχουν και ένα κακό οι καλοί άνθρωποι: δεν κρίνουν σωστά τους χαρακτήρες των άλλων. Γιατί νομίζουν πως όλοι σκέφτονται σαν αυτούς.

Γι’ αυτό σου λέω: να μην κάνεις ποτέ κακό. Ποτέ και σε κανέναν. Αλλά καλό να κάνεις σε αυτόν που το αξίζει και σε αυτόν που μπορεί να το δεχθεί. Το να κάνεις καλό σε ανθρώπους κακούς είναι πολύ πιο επικίνδυνο από όσο φαντάζεσαι.

Η καλοσύνη δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη. Και τη δύναμη πρέπει να τη χρησιμοποιείς με σοφία.

o-klooun.com

Η σοφή απάντηση της γιαγιάς όταν της είπε η εγγονή της οτι την απατάει ο άντρας της!


Μια νεαρή κοπέλα πήγε στη γιαγιά της και της μίλησε για τη ζωή της και για το πόσο δύσκολο της ήταν να καταφέρει να ξεπεράσει τα προβλήματα της. Μόλις είχε ανακαλύψει ότι ο άντρας της την απατάει και ένιωθε συντετριμμένη. Αλλά δεν ήταν μόνο αυτό. 

Πρόσφατα την είχαν απολύσει από την δουλειά της και πίστευε ότι αν χώριζε θα αντιμετώπιζε τρομερές οικονομικές δυσκολίες για να μεγαλώσει τα παιδιά της.   Κάθε φορά που νόμιζε ότι έλυνε ένα πρόβλημα, κάποιο άλλο της χτυπούσε τη πόρτα. 

Είπε στη γιαγιά της ότι είχε κουραστεί να παλεύει και ότι ήταν έτοιμη να τα παρατήσει. Η γιαγιά της την πήγε στην κουζίνα. Γέμισε τρεις κατσαρόλες με νερό και τις έβαλε πάνω στα αναμμένα μάτια της κουζίνας. Σύντομα οι κατσαρόλες με το νερό άρχισαν να βράζουν. 

Στην πρώτη έβαλε μέσα καρότα, στη δεύτερη αυγά και στην τρίτη έριξε μερικούς κόκκους καφέ. Τα άφησε λίγο να βράσουν, χωρίς να πει ούτε μια λέξη. Σε περίπου είκοσι λεπτά, έκλεισε τα μάτια της κουζίνας. 

Έβγαλε τα καρότα έξω και τα έβαλε σε ένα μπολ. Έβγαλε τα αυγά έξω και τα έβαλε και αυτά σε ένα μπολ. Το ίδιο έκανε και με τους κόκκους καφέ. Γυρνώντας στην εγγονή της, τη ρώτησε: «Πες μου, τι βλέπεις;» «Καρότα, αυγά και καφέ» απάντησε η νεαρή κοπέλα. 

Η γιαγιά της ζήτησε να πλησιάσει περισσότερο και να αγγίξει τα καρότα. Το έκανε και παρατήρησε ότι ήταν μαλακά. Της είπε στη συνέχεια να πάρει ένα αυγό και να το σπάσει. Αφού έβγαλε τα τσόφλια, παρατήρησε ότι το εσωτερικό του βραστού αυγού ήταν πολύ σκληρό. 

Τέλος της είπε να πιει μια γουλιά καφέ. Η κοπέλα χαμογέλασε καθώς μύρισε το πλούσιο άρωμά του. Η νεαρή κοπέλα ρώτησε: «Τι σημαίνει αυτό, γιαγιά;» Η γιαγιά της, της εξήγησε ότι αν και όλα τα αντικείμενα είχαν αντιμετωπίσει τις ίδιες σκληρές συνθήκες, δηλαδή το βραστό νερό, το καθένα τους αντέδρασε διαφορετικά. 

Το καρότο όταν μπήκε μέσα στο βραστό νερό, ήταν δυνατό και σκληρό. Όταν έβρασε όμως έγινε μαλακό και αδύναμο. Πριν μπει το αυγό στη κατσαρόλα ήταν εύθραυστο. Το λεπτό εξωτερικό του περίβλημα προστάτευε το υγρό εσωτερικό του. Όμως όταν έβρασε, το εσωτερικό του σκλήρυνε! Οι κόκκοι του καφέ δεν άλλαξαν οι ίδιοι. Άλλαξαν όμως όλο το βραστό νερό της κατσαρόλας. 

«Εσύ ποια είσαι;» γύρισε και ρώτησε η γιαγιά την εγγονή της. «Όταν οι δυσκολίες σου χτυπούν τη πόρτα, πώς ανταποκρίνεσαι; Σαν το καρότο, σαν το αυγό ή σαν τους κόκκους του καφέ; 

Είσαι το καρότο που φαίνεται δυνατό αλλά με τον πόνο και τις αντιξοότητες, μαραίνεται, μαλακώνει και χάνει τη δύναμη του; Είσαι το αυγό που ξεκινάει με αγνή, όμορφη καρδιά που όμως οι πρώτες δυσκολίες το σκληραίνουν; Μήπως η άσχημη πράξη του άντρα σου και οι οικονομικές σου δυσκολίες έχουν αλλάξει τη καρδιά σου, παρόλο που εξωτερικά το τσόφλι σου μοιάζει το ίδιο; Ή μήπως είσαι σαν τον κόκκο του καφέ που αντί να αλλάξει ο ίδιος, όπως το αυγό και το καρότο, αλλάζει το καυτό νερό, απελευθερώνοντας άρωμα και γεύση; 

Αν αποφασίσεις ότι είσαι σαν τον κόκκο καφέ, όταν σε χτυπούν οι δυσκολίες, δεν απογοητεύεσαι αλλά βρίσκεις πάντα την δύναμη να αλλάξεις την κατάσταση και να την κάνεις καλύτερη.  Να ανακαλύψεις πράγματα που θα απελευθερώσουν άρωμα και γεύση, αισιοδοξία και ελπίδα. Να μην αλλάξουν εσένα οι δυσκολίες σου αλλά να καταφέρεις να τις αλλάξεις εσύ. Ακριβώς όπως και ένας κόκκος καφέ».

 Εσείς, πως αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες σας; Σαν ένα καρότο, σαν ένα αυγό ή σαν ένα κόκκο καφέ; Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν έχουν απαραίτητα τα πάντα στη ζωή τους: Χρήματα, σπίτια, ευτυχισμένο γάμο, καλή δουλειά. Απλά κρατούν από όλα όσα τους φέρνει η ζωή, αυτά που έχουν πραγματικά σημασία και προχωρούν μπροστά.

newsone.gr

10 αλήθειες που θα καταλάβουν μόνο όσοι αγχώνονται πολύ


Μόνο όσοι είναι αγχώδεις μπορούν να καταλάβουν ότι ακόμα και η παραμικρή πράξη, η πιο ασήμαντη απόφαση μπορεί να είναι η αιτία για ν’ αρχίσεις να ιδρώνεις, να ξεφυσάς και να μην μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ. 

Αν κι εσείς ανήκετε στην ίδια κατηγορία με εμάς και έχετε κάνει το άγχος κολλητό σας, τότε σίγουρα καθημερινά έρχεστε αντιμέτωποι με όλα τα παρακάτω προβλήματα...

1. Το μυαλό υπερ- λειτουργεί

Όταν αγχωνόμαστε με το παραμικρό, το μυαλό μας είναι συνεχώς σε κατάσταση πανικού με αποτέλεσμα να φορτώνεται με κάθε είδους σκέψεις. «Έκλεισα το θερμοσίφωνο;», «Μήπως είχα άδικο όταν μάλωσα το παιδί;», «Τι να μαγειρέψω αύριο;» είναι μερικές από αυτές. Ασύνδετες, συγκεχυμένες, ακόμα και ασήμαντες ερωτήσεις που κάνουμε στον εαυτό μας αρκούν για να μας αγχώσουν.

2. Το σώμα διαμαρτύρεται

Κρύος ιδρώτας λούζει το μέτωπό μας, οι μασχάλες αφήνουν στάμπες στα ρούχα μας, έχουμε την τάση να «φάμε» τα νύχια μας και, όταν η κατάσταση ξεφύγει μπορεί και να… τρέμουμε. Γενικότερα, το σώμα μας εκδηλώνει μόνο του το άγχος και απ’ ό,τι φαίνεται δεν είναι στο χέρι μας να το ελέγξουμε.

3. Ο ύπνος γίνεται… μαρτύριο

Οι περισσότεροι ανυπομονούν να έρθει η ώρα που θα ξαπλώσουν άνετα στο κρεβάτι τους. Όχι όμως όσοι βλέπουν ακόμα και τον ύπνο σαν εχθρό τους. Γιατί όταν το σώμα έχει κουραστεί, το μυαλό έχει ξυπνήσει για τα καλά και αντί να βρίσκεται σε κατάσταση αδράνειας, αρχίζει να «τρέχει» πιο γρήγορα και από τον Γιουσέιν Μπολτ.

4. Διπλοτσεκάρεις τα πάντα

Ελέγχεις για δέκατη φορά αν έβγαλες το σίδερο από την πρίζα, αν πήρες μαζί σου τα σημαντικά έγγραφα για τη δουλειά, ακόμα και αν έβαλες δύο ίδια παπούτσια. Οι πιο απλές πράξεις σου τίθενται υπό αμφισβήτηση από τον ίδιο σου τον εαυτό!

5. Αγχώνεσαι για να μην… αγχωθείς!

Είναι λίγο περίεργο αλλά ένα άτομο που το άγχος έχει γίνει το δεύτερο πετσί του, αγχώνεται για να μην… αγχωθεί.  Η σκέψη μόνο και μόνο ότι υπάρχει η πιθανότητα να αγχωθεί, του προκαλεί ακόμα περισσότερη ανασφάλεια, με αποτέλεσμα να καταλήξει να χάνει την ουσία. Τα παραπάνω λόγια είναι περιττά. Αν πραγματικά ανήκετε στην ίδια ομάδα με εμάς, έχετε καταλάβει τι εννοούμε.

6. Νομίζεις ότι σε κοροϊδεύουν

Σημαντικό κομμάτι του να αγχώνεσαι πολύ είναι το να νομίζεις ότι οι άλλοι σε κοροϊδεύουν. «Μήπως γελάνε γιατί φοράω κάτι άσχημο;», «Κοροϊδεύουν το ντύσιμό μου;»,  «Μπορούν να καταλάβουν πως έχω καταλάβει ότι με κοροϊδεύουν;». 

7. Θετική σκέψη; Τι είναι αυτό;

Οι θετικές σκέψεις δεν έχουν θέση στο μυαλό ενός αγχωτικού ατόμου. Ακόμα και το παραμικρό πρόβλημα μοιάζει με τεράστια απειλή και είναι σίγουρο πως ακόμα κι ένα καλό νέο είτε θα ναυαγήσει είτε δεν θα γίνει ποτέ, τουλάχιστον στο μυαλό ενός αγχωτικού. 

8. Πότε δεν είσαι «αρκετός»

Δεδομένου ότι το άγχος πηγάζει κυρίως από ανασφάλεια, δεν αισθανόμαστε ποτέ ότι είμαστε αρκετά καλοί στις επιδόσεις στο σχολείο, στη δουλειά, στον ρόλο μας ως μαμά ή ως συζύγου. Μήπως ήρθε η ώρα να αμφισβητήσουμε την… αμφισβήτησή μας και να πιστέψουμε έστω και λίγο στις δυνάμεις μας;

9. Βρίσκεσαι σε συνεχές δίλημμα

Όταν πρέπει να επιλέξεις ανάμεσα σε δύο μονοπάτια ή να πάρεις μια ακόμα και ασήμαντη απόφαση, το δίλημμα φαντάζει… βουνό. Τελικά, μια απλή απόφαση «της στιγμής» καταλήγει να διαρκεί περισσότερο κι απ’ την επίλυση του Κυπριακού.

10. Νιώθεις συνέχεια κουρασμένος!

Το άγχος μας «τρώει», μας γερνάει και μας εξαντλεί- σωματικά αλλά και ψυχικά. Όλη η διεργασία που κάνει το μυαλό και το σώμα για να ανταπεξέλθει στη μάχη του με το άγχος μόνο εξάντληση προκαλεί συναισθηματική και ψυχολογική εξάντληση…

Μάλλον πρέπει ν' αρχίσουμε να είμαστε λιγότερο αυστηροί με τον εαυτό μας για να μην αγχωνόμαστε τόσο. Εξάλλου, όπως λέει και ένα γνωστό τραγούδι «Μια ζωή, την έχουμε!». Γιατί να την χαλάμε με ανούσια άγχη αντί να την ευχαριστηθούμε;

mama365.gr

Η μέθοδος των τριών δευτερολέπτων που μας «εκπαιδεύει» στο να είμαστε ευτυχισμένοι


Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδέσει την ευτυχία με τα υλικά αγαθά και τις συνθήκες κάτω από τις οποίες ζούμε. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που τονίζουν ότι αυτή εξαρτάται σημαντικά από τον τρόπο σκέψης μας και το πόσο ανοιχτοί είμαστε σε αυτή.

Ένας πρώην μηχανικός της Google που συχνά παρέδιδε μαθήματα αυτογνωσίας στους συναδέλφους του, έχει βρει έναν επιστημονικά αποδεδειγμένο τρόπο για να «εκπαιδεύσει» τον εαυτό του στο να είναι ευτυχισμένος. Αυτός έχει να κάνει περισσότερο με τις μικρές δόσεις χαράς μέσα στην μέρα μας, παρά με κάποιο μεγάλο επίτευγμα ή στόχο ζωής.

Όπως εξηγεί ο Τσέιντ Μενγκ Ταν, είναι σημαντικό να απολαμβάνουμε πολλές μα μικρές στιγμές απόλαυσης που μπορεί ως τώρα να τις θεωρούσαμε ασήμαντες. Η διαδικασία δεν διαρκεί κάθε φορά πάνω από τρία δευτερόλεπτα και είναι ικανή να «εκπαιδεύσει» τον εγκέφαλό μας στο να σκέφτεται πιο θετικά.

Μπορείτε να απολαύσετε μικρές δόσεις χαράς με κάθε ευκαιρία. Επί παραδείγματι, σκεφτείτε πως διψάτε πολύ και επιτέλους κρατάτε στα χέρια σας ένα ποτήρι νερό. Νιώστε ευγνώμονες γι' αυτό και αρχίστε να νιώθετε την ανακούφιση που σας προσφέρει η κάθε γουλιά.

Το ίδιο μπορείτε να κάνετε με την πρώτη μπουκιά ενός γευστικού φαγητού ή κάθε φορά που λαμβάνετε μήνυμα από κάποιον που είχατε καιρό να μιλήσετε. Εάν συνειδητά αρχίσετε να απολαμβάνετε αυτές τις μικρές, καθημερινές στιγμές, η διαδικασία θα σας γίνει συνήθεια και θα μπορέσετε να γίνετε πιο ανοιχτοί στην ευτυχία και σε ένα πιο αισιόδοξο τρόπο ζωής.

Η μέθοδος του Μενγκ Ταν έχει, όπως προαναφέραμε, επιστημονική βάση. Ερευνητές από το Κολέγιο του Ντάρτμαουθ είχαν διαπιστώσει το 2014 την σημασία που έχουν οι μικρές, καθημερινές στιγμές χαράς στην καθημερινότητά μας. Μόνο που ελάχιστοι άνθρωποι δίνουν βαρύτητα σε αυτές, σε αντίθεση με τα «μεγαλύτερα επιτεύγματα», όπως είναι η απόκτηση ενός σπιτιού, η προαγωγή στην δουλειά ή η αποφοίτηση από το Πανεπιστήμιο.

huffingtonpost.gr

Εγώ πότε θα βρω το άλλο μου μισό;


Η αναζήτηση του άλλου μισού, έχει ταυτιστεί με το κυνήγι της ευτυχίας.

Κάθε άνθρωπος που νιώθει μόνος -είτε είναι σε σχέση είτε όχι- και δεν είναι ικανοποιημένος από την ζωή του, ψάχνει εκείνον τον άνθρωπο που θα του προσφέρει την ''ολοκλήρωση=ευτυχία''.

Κάθε άνθρωπος που αναζητά την ολοκλήρωση-ευτυχία σε κάποιον άλλο, είναι ένας άνθρωπος που δεν περνάει καλά με τον εαυτό του και άνθρωπος που δεν περνάει καλά με τον εαυτό του, δεν υπάρχει περίπτωση να περάσει καλά με κάποιον άλλο.

Το να αναζητάει, λοιπόν, κάποιος το ''έτερον ήμισυ'' για να βρει την ευτυχία είναι σαν να πάσχει από μία σοβαρή αρρώστια και να πιστεύει πως ο καταλληλότερος άνθρωπος για να σχετιστεί ερωτικά και συναισθηματικά είναι ένας γιατρός. Γιατί στην ουσία ψάχνει έναν γιατρό. Έναν γιατρό που θα του ''γιατρέψει'' την μοναξιά και την δυστυχία.

Δεν είναι, όμως, έτσι τα πράγματα. Όταν είσαι άρρωστος πηγαίνεις στο γιατρό, ακούς τις συμβουλές του, τις ακολουθείς και αφού γίνεις καλά είσαι έτοιμος για να κάνεις μια σχέση. Το ίδιο ισχύει και με την αναζήτηση της ευτυχίας. Αν νιώθεις πως δεν είσαι ευτυχισμένος και έχεις την ψευδαίσθηση -γιατί περί τέτοιας πρόκειται- πως ένας άλλος άνθρωπος θα σου φέρει την ευτυχία, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να κοιτάξεις τον καθρέφτη και να ρωτήσεις με ειλικρίνεια τον εαυτό σου, τι σε εμποδίζει από το να είσαι ευτυχισμένη. Αφού το βρεις και το λύσεις, τότε και μόνο τότε θα είσαι ικανή να κάνεις μια σχέση μέσα από την οποία θα είσαι ακόμα πιο ευτυχισμένη.

Διαφορετικά, αν βρεις το άλλο σου μισό, αυτό που στην ουσία θα έχεις καταφέρει είναι να βρεις έναν άνθρωπο που, επίσης, δεν είναι ευχαριστημένος με τον εαυτό του και αναζητάει μια σχέση που θα τον κάνει ευτυχισμένο. Θα ενώσετε τις δυστυχίες σας, αλλά αυτό δεν σηματοδοτεί την έναρξη της αμοιβαίας σας ευτυχίας. Αντιθέτως, μάλιστα, θα φέρει μεγαλύτερη δυστυχία και προβλήματα, αφού πέρα από τα προσωπικά σου άλυτα ζητήματα θα έχεις να διαχειριστείς και τα προβλήματα του άλλου ''μισού''.

Για να μην παρεξηγηθώ, προφανώς μια σχέση μας βοηθάει να νιώθουμε πλήρεις και ευτυχισμένοι, αλλά απαραίτητο προαπαιτούμενο είναι να νιώθουμε ευτυχείς και χωρίς σχέση. Η σχέση αποτελεί το κερασάκι στην τούρτα της  προσωπικής μας ευτυχίας και όχι το παντεσπάνι.

Συνεπώς δεν υπάρχει λόγος για αναζήτηση άλλων ''μισών''.

Η συναισθηματική μας αναζήτηση πρέπει να στοχεύει μόνο σε άλλα 'ολόκληρα', που θα μπορούμε να σχετιστούμε μαζί τους.
Η ζωή δεν είναι όπως τα μαθηματικά, αφού στην συγκεκριμένη περίπτωση ½ +½ δεν ισούται ποτέ με 1.

ladylike.gr

Την ευτυχία σου να τη ζεις!


Η ευτυχία είναι στιγμές. Δεν είναι μόνιμη κατάσταση. Διότι κανείς μας δεν ξέρει τι τον περιμένει στο μέλλον.

Κι αυτό είναι το άσχημο. Γιατί αυτή η αβεβαιότητα σε γεμίζει φόβο. Διστάζεις να πεις «Ναι, είμαι πολύ ευτυχισμένος» για όσο διαρκεί αυτό τέλος πάντων, γιατί φοβάσαι ότι αν το πεις, κάποιος θα σου το πάρει.

Αλλά μη φοβάσαι!

Αυτές οι στιγμές ευτυχίας είναι τόσο πολύτιμες που πρέπει να «ρουφάς» από αυτές ό,τι μπορείς. Να τις ζεις και να τις νιώθεις σε κάθε κύτταρο σου. Μη δειλιάζεις καθόλου. Ποτέ η ζωή σου δεν θα είναι απολύτως ευτυχισμένη. Κάθε άνθρωπος έχει τα δικά του θέματα και κάθε άνθρωπος τα αντιμετωπίζει διαφορετικά.

Αν όμως αντιληφθείς ότι σε συγκεκριμένες περιόδους της ζωής σου, τα όμορφα υπερτερούν των άσχημων, πάρε ένα λεπτό και χαμόγελα. Πες ένα μπράβο κι ένα ευχαριστώ στον εαυτό σου που τα κατάφερε και αγκάλιασε τον πνευματικά.

Είναι τόσο απρόβλεπτη αυτή η ζωή, που όλοι νοιαζόμαστε κυρίως για το αύριο. Και δεν λέω, τα πλάνα που κάνουμε και τα όνειρα μας βάζουν τη ζωή μας σε μια τάξη. Αλλά το τώρα είναι μοναδικό. Είναι στιγμές που φεύγουν ανεπιστρεπτί και στιγμές που θα αναπολείς στο μέλλον.

Κάνε τις αναμνήσεις σου αξέχαστες. Βίωσε δυνατές συγκινήσεις με όσους αγαπάς και σε αγαπούν. Μη μένεις απαθής και μουδιασμένος στο τώρα και τρέχεις για το αύριο. Γιατί το αύριο θα έρθει, αλλά δεν θα έχεις τίποτα να θυμάσαι από το χθες.

Κι επειδή κανείς και τίποτα δεν είναι δεδομένα, προσπάθησε φίλε μου, να φτιάξεις τις καλύτερες αναμνήσεις της ζωής σου σήμερα.

Ζήσε την ευτυχία σου όπως της πρέπει.

neopolis.gr

Φράσεις που θεραπεύουν: δοκιμάστε τες!


Είναι σημαντικό να λέμε αυτές τις φράσεις φωναχτά για να τις ακούμε και έτσι να πιστεύουμε σε αυτές και να αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση της σημασίας τους.

Λέγεται ότι το 50% της δύναμης των λέξεων προέρχεται από το άτομο που τις λέει και το άλλο μισό από το άτομο που τις ακούει. Ωστόσο, στο παρόν άρθρο δεν θέλουμε να σας μιλήσουμε για την επικοινωνία σας με τους άλλους. Όχι!

Σε αυτό άρθρο θέλουμε να σας παρουσιάσουμε μερικές φράσεις που θεραπεύουν, πέντε εκφράσεις που μπορείτε να λέτε στον εαυτό σας για να βρίσκετε δύναμη κάθε μέρα, για να αισθάνεστε κινητοποιημένοι και ικανοί να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που αρκετά συχνά μάς κλέβουν την ευτυχία, ακόμα και την υγεία.

Τι λέτε, θα αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτή την τεχνική; Είναι τόσο εύκολο να θυμάστε αυτές τις φράσεις!

1. Είμαι καλά

Είναι πιθανό αυτό να μοιάζει αντιφατικό. Πώς μπορώ να πω στον εαυτό μου ότι «είμαι καλά» αν αυτό δεν είναι αλήθεια; Πώς μπορώ να εκφράσω κάτι θετικό όταν στην πραγματικότητα αισθάνομαι απογοήτευση, άγχος ή πόνο; Είναι απαραίτητο να συμπληρώσουμε τη φράση «είμαι καλά» λέγοντας «και μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό».

Οι θετικές σκέψεις είναι κάτι βασικό και απαραίτητο στην καθημερινότητά μας. Θετική σκέψη δεν σημαίνει άρνηση των προβλημάτων μας ή παράβλεψη των δυσκολιών μας. Πρόκειται απλώς για έναν τρόπο να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα με κινητοποίηση και ενέργεια.

Αν βλέπω τα πράγματα με αρνητικό τρόπο και το επιβεβαιώνω αυτό με φράσεις του τύπου «δεν αξίζω», «κάνω τη ζωή μου πολύ δύσκολη» ή με παρόμοιες σκέψεις, το μόνο πράγμα που καταφέρνω είναι να παγιδέψω τον εαυτό μου σε περισσότερο πόνο λόγω των προβλημάτων που αντιμετωπίζω. Επομένως είναι πάντα καλύτερο να παίρνετε μια βαθιά ανάσα και να λέτε στον εαυτό σας «είμαι καλά και θα το αντιμετωπίσω αυτό».

Δοκιμάστε το. Πείτε φωναχτά και δυνατά «είμαι καλά». Πείτε το με πίστη και ενέργεια. Αμέσως θα προσέξετε μια εσωτερική δύναμη που θα σας δώσει την απαραίτητη ώθηση να λύσετε τα προβλήματα. Ίσως τα πράγματα γύρω σας να μην πηγαίνουν καλά, όμως είστε έτοιμοι να τα αντιμετωπίσετε. Γιατί δεν δοκιμάζετε;

2. Μπορώ να το κάνω

Μην ξεχνάτε ποτέ να μιλάτε σε πρώτο πρόσωπο. Υπεύθυνοι για τη ζωή σας είστε εσείς και πρέπει να αναλάβετε τα προβλήματά σας για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τον κόσμο. Αν δεν βρείτε την κινητοποίηση μέσα σας, κανένας δεν μπορεί να σας βοηθήσει, κανένας δεν μπορεί να σας βοηθήσει τόσο όσο εσείς τον εαυτό σας.

Μην εστιάζετε στους περιορισμούς και μην ψάχνετε για δικαιολογίες του τύπου: «δεν θα το καταφέρω αυτό επειδή είναι ήδη πολύ αργά για να αλλάξουν τα πράγματα», «υπάρχουν άλλοι πιο ικανοί από μένα, γιατί να το διακινδυνεύσω;»…

Μην ενδίδετε σε αυτές τις σκέψεις ηττοπάθειας. Κοιταχτείτε στον καθρέφτη και πείστε τον εαυτό σας ότι έχετε μέσα σας τη δύναμη για να αντιμετωπίσετε το συγκεκριμένο πρόβλημα και οτιδήποτε άλλο προκύψει. Η νοητική στάση «μπορώ» περιλαμβάνει μία από τις φράσεις που θεραπεύουν και είναι κάτι που θα πρέπει να λέτε κάθε μέρα.

3. Το αξίζω

Και γιατί όχι; Γιατί δεν αξίζετε μερικές ώρες κάθε μέρα για τον εαυτό σας, για να απολαύσετε αυτά που αγαπάτε, τα χόμπι σας και λίγο προσωπικό χρόνο; Πιθανότατα ανήκετε σε εκείνους τους ανθρώπους που πάντοτε κάνουν τα πάντα για όλους τους άλλους, που βάζουν τις ανάγκες των άλλων πριν τις δικές τους. Προσοχή, στο τέλος μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε εξαντλήσει όλη σας την ενέργεια και τότε ξαφνικά θα συνειδητοποιήσετε ότι οι άλλοι δεν θυμούνται καν όλα όσα έχετε κάνει για εκείνους.

Διατηρείτε τις ισορροπίες στη ζωή σας. Ασχοληθείτε με τους άλλους, φροντίστε τους, όμως αφήστε και εκείνους να σας φροντίσουν, να αναγνωρίσουν τις προσπάθειές σας και να σας δίνουν προτεραιότητα πότε-πότε. Και γιατί όχι; Το αξίζετε!

4. Θα περάσει

Ίσως αυτή τη στιγμή να αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα που δεν σας επιτρέπει να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο, που σας έχει γίνει έμμονη ιδέα, σας προκαλεί πολύ άγχος και έχει ήδη αρχίσει να σας αρρωσταίνει. Έχετε προσέξει ότι κουράζεστε περισσότερο και ότι οι αρνητικές σκέψεις δεν αφήνουν το νου σας ούτε στιγμή… Έχετε αρχίσει ακόμα και να έχετε πάλι ημικρανίες!

Σταματήστε μια στιγμή και σκεφτείτε, αναπνεύστε, καθίστε για λίγο. Είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας το γεγονός ότι όλα περνούν, ότι η ζωή είναι ρευστή και ότι τίποτα δεν είναι μόνιμο. Όσο μένετε προσκολλημένοι στα πράγματα, τόσο πιο πολύ υποφέρετε. Αν κάτι στη σχέση με το/τη σύντροφό σας σας ενοχλεί, μιλήστε του/της. Αν υπάρχει κάτι που δεν πηγαίνει καλά στην εργασία σας, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε, έτσι ώστε να μη χρειάζεται να συσσωρεύετε έγνοιες. Μην κρατάτε τα πάντα μέσα σας.

Η ζωή τρέχει και το σημαντικότερο είναι να έχετε επίγνωση του εδώ και του τώρα, να συνειδητοποιείτε ότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα. Επομένως όλα είναι σχετικά -να χαλαρώνετε λίγο περισσότερο και να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας τις παρακάτω φράσεις που θεραπεύουν: «θα περάσει, όλα θα περάσουν».

5. Αγάπη!

Η αγάπη θεραπεύει, περιβάλλει, προστατεύει και, ταυτόχρονα, απελευθερώνει. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε τη λέξη «αγάπη» ως μέσο θεραπείας, δεν πρόκειται μόνο για την αγάπη που αφιερώνετε στους ανθρώπους γύρω σας και που αποτελούν μέρος της ζωής σας.

Μιλάμε και για την αγάπη προς τον εαυτό σας, την αγάπη που θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας, που σας ωθεί καθημερινά να αναζητάτε την ευτυχία, που σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και την οποία αναμφίβολα αξίζετε. Αγαπήστε το σώμα σας, αγαπήστε αυτό που είστε, το χαρακτήρα σας, την προσωπικότητά σας. Όταν έχετε κάποιο πρόβλημα, συνειδητοποιήστε ότι είστε το ικανότερο και καταλληλότερο άτομο για να βρει τη λύση. Να έχετε αυτοπεποίθηση, επειδή αγαπάτε τον εαυτό σας, επειδή γνωρίζετε τον εαυτό σας και ξέρετε ότι έχετε προτερήματα.

Αν κάποιος δεν αγαπάει τον εαυτό του, είναι πολύ δύσκολο να προσφέρει αγάπη στους άλλους. Επομένως μην ξεχνάτε ποτέ αυτή τη σημαντική λέξη.

meygeia.gr