> ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΩ: ΥΓΕΙΑ ΥΓΕΙΑ | ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΩ


Καλώς ήρθατε στο Ανακαλύπτω!
  
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πώς μπορείτε να σταματήσετε τον βήχα;

0

Σας έχει πιάσει βήχας; Η λύση φαίνεται να είναι γλυκιά, σύμφωνα με νέα έρευνα που υπόσχεται να σας τον… κόψει.

Ιώσεις και βακτήρια ταλαιπωρούν τον λαιμό μας και το αποτέλεσμα είναι ένα: βήχας, πολύ βήχας. Ο βήχας είναι το soundtrack των ημερών, στο γραφείο και στο σπίτι, όμως σύμφωνα με νέα έρευνα η λύση βρίσκεται στην κουζίνα μας (ή στο περίπτερο) και είναι γλυκιά σαν αμαρτία.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Hull στη Βρετανία κατέληξαν στο ότι η καλύτερη θεραπεία για τον βήχα είναι η… σοκολάτα.  Ο λόγος; Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας Alyn Morice η σοκολάτα έχει καλύτερα αποτελέσματα στην θεραπεία του βήχα σε σχέση με τα παραδοσιακά γιατροσόφια όπως το μέλι ή το λεμόνι χάρη στην περιεκτικότητά της σε θεοβρομίνη.

Πρόκειται για ένα συστατικό που έχει έντονη αντιβηχική δράση και σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 163 άτομα είχε σημαντικά αποτελέσματα στην ανακούφιση. «Το κακάο έχει έντονη φαρμακευτική δράση και δρα ανασταλτικά στις νευρικές απολήξεις του λαιμού. Ένα κομματάκι σοκολάτας σε έντονο βήχα, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση», δήλωσε στον Independent ο καθηγητής Morice.

in2life.gr

Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει την πνευματική απόδοση

0


Τα επίπεδα σιδήρου και η φυσική κατάσταση των φοιτητών, μπορεί να επηρεάσουν την απόδοσή τους στα μαθήματα υποστηρίζει νέα αμερικανική μελέτη.

Για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of Nutrition, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 105 φοιτήτριες ηλικίας 18-35 ετών.

Συνολικά, παρατηρήθηκε πως οι εθελόντριες με φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου και καλή φυσική κατάσταση είχαν υψηλότερο μέσο όρο βαθμολογίας, συγκριτικά με εκείνες που δεν είχαν καλή φυσική κατάσταση και παρουσίαζαν έλλειψη σιδήρου.

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει σε σημαντικές βιολογικές διεργασίες, όπως η μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και τους ιστούς.

Η έλλειψη σιδήρου σχετίζεται με υψηλότερο αίσθημα κόπωσης και μειωμένη ικανότητα απόδοσης στην εργασία και τις ακαδημαϊκές υποχρεώσεις.

Από την άλλη, είναι γνωστό πως και η φυσική κατάσταση επηρεάζει τη σωματική και πνευματική υγεία αλλά και την ικανότητα μάθησης.

Κλείνοντας, σχολιάζουν πως τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν πως η βελτίωση της φυσικής κατάστασης μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ακαδημαϊκή πορεία των νεαρών ενηλίκων.

Επιπλέον, η εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής φαίνεται να είναι εξίσου σημαντική.

neadiatrofis.gr

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με εξασθένηση του ανοσοποιητικού

0


Επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες εξέτασαν 11 ζεύγη ενηλίκων διδύμων (μέση ηλικία: 43 έτη) στα οποία ο καθένας είχε διαφορετικό πρόγραμμα ύπνου. Όπως διαπίστωσαν, ο δίδυμος που συνήθιζε να κοιμάται λιγότερο, είχε λιγότερο ισχυρό ανοσοποιητικό.

Οι ερευνητές εξηγούν στο περιοδικό Sleep ότι κατέγραφαν επί δύο εβδομάδες τις συνήθειες ύπνου των διδύμων. Ανά ζευγάρι, οι δίδυμοι κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο λίγο πάνω από επτά ώρες κάθε βράδυ, αλλά ο ένας κοιμόταν περίπου 64 λεπτά λιγότερα απ’ όσο ο άλλος.

Οι δίδυμοι έκαναν επίσης αναλύσεις αίματος στις οποίες καταγράφηκε η δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων τους που είναι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι στον δίδυμο που κάθε βράδυ κοιμόταν λιγότερο από 6 ώρες, η δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων ήταν μειωμένη, γεγονός που υποδηλώνει εξασθενημένη ανοσοποιητική αντίδραση.

Η αιτία της διαφοράς διαπιστώθηκε ότι ήταν μειωμένη έκφραση των γονιδίων του ανοσοποιητικού η οποία συνδέθηκε με τη χρόνια έλλειψη ύπνου. Αυτού του είδους η σχέση παρατηρείται για πρώτη φορά, σύμφωνα με τον κύριο ερευνητή Dr. Nathaniel Watson, καθηγητή Νευρολογίας στο University of Washington Medicine Sleep Center στο Σιάτλ.

Ο Watson πρόσθεσε ότι τα αποτελέσματα της νέας έρευνας μπορεί να εξηγούν εκείνα παλαιότερων ερευνών που είχαν δείξει πως όταν οι πάσχοντες από έλλειψη ύπνου εκτίθενται σε ρινοϊούς, είναι πολύ πιθανό να αναπτύξουν συμπτώματα ίωσης. Οι ρινοϊοί είναι η πιο συχνή αιτία του κοινού κρυολογήματος.

Υπολογίζεται ότι οι σύγχρονοι κάτοικοι των ανεπτυγμένων κρατών κοιμούνται κατά μέσο όρο 1,5 έως 2 ώρες λιγότερο απ’ ό,τι τον προηγούμενο αιώνα και έτσι ένας στους τρεις ανθρώπους (κυρίως εργαζόμενοι) κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ. Ωστόσο οι ειδικοί, συμπεριλαμβανομένου του Watson, πιστεύουν ότι ο οργανισμός χρειάζεται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνο κάθε βράδυ για να λειτουργεί ομαλά.

Πηγές: Sleep - iatronet.gr

3 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο

0


Ένας τρόπος για να τον αντιμετωπίσετε είναι να πάρετε φάρμακα, ωστόσο υπάρχουν και φυσικοί τρόποι.

Χαλαρώστε

Προσπαθήστε να βρίσκετε χρόνο και ξεκουράζεστε, ενώ καλό θα ήταν να παίρνατε και έναν υπνάκο για μια ώρα.

Τρώτε μικρά συχνά γεύματα

Καλό θα ήταν να καταναλώνατε μικρά συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά 3 μεγάλα. Με αυτόν τον τρόπο, το σάκχαρο παραμένει πιο σταθερό και δεν νιώθει κάποιος αυτού του είδους τα θέματα.

Κάντε μασάζ

Οποιοδήποτε είδος μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή να εμποδίσει τον πονοκέφαλο

Τροφές για φυσικό... λίφτινγκ; Και όμως υπάρχουν!

0


Η διατήρηση της επιδερμίδας φρέσκιας και λαμπερής προϋποθέτει μια ολιστική προσέγγιση που περικλείει την άσκηση, τη σωστή διατροφή, τον καλό ύπνο, την περιποίηση και την αποφυγή καταχρήσεων.

Το κομμάτι της διατροφής είναι ιδιαιτέρως σημαντικό, καθώς ό,τι τρώμε μπορεί να επηρεάσει το πόσο γρήγορα θα εμφανιστούν ρυτίδες στο πρόσωπό μας.

Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα παχιά ψάρια και σε μικρότερο βαθμό τα οστρακόδερμα, μαζί με μικρές ποσότητες φυτικών ελαίων, όπως το ηλιέλαιο και τα καρύδια ή άλλοι ξηροί καρποί, βοηθούν τα κύτταρα του δέρματος να μένουν καλά ενυδατωμένα.

Τα τρόφιμα αυτά είναι επίσης απαραίτητα για να διατηρούνται ελαστικές και απαλές οι επιφανειακές στοιβάδες του δέρματος, με αποτέλεσμα να μειώνονται η απολέπιση και οι ρυτίδες.

Η ξηροδερμία και το ξεφλούδισμα του δέρματος μπορεί να οφείλονται σε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, οπότε καλό είναι να απευθύνεται κανείς στον γιατρό εάν έχει μεγάλο πρόβλημα ξηρότητας στο δέρμα.


Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν μέσω της διατροφής επαρκείς ποσότητες ιωδίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς, υπάρχει περίπτωση έλλειψής του η οποία μπορεί να επιβραδύνει τον θυρεοειδή. Προσπαθήστε λοιπόν να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή σας καλές πηγές ιωδίου, όπως ο μπακαλιάρος και τα μύδια.

Τα τρόφιμα με βάση τη σόγια παρέχουν στον οργανισμό μια ομάδα θρεπτικών συστατικών που λέγονται ισοφλαβόνες.

Οι ουσίες αυτές έχουν δομή όμοια με αυτήν των οιστρογόνων, τα οποία είναι απαραίτητα για απαλό, λείο δέρμα, διότι συμβάλλουν στην παραγωγή ενυδατικών ελαίων (γι΄ αυτό και οι ρυτίδες γίνονται πιο έντονες μετά την εμμηνόπαυση).

Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας

onmed.gr

Γιατρός με ΔΕΠΥ περιγράφει 9 λόγους για τους οποίους νιώθει υπερήφανος

0


Ήρθε η ώρα να διαλυθεί η εσφαλμένη αντίληψη ότι η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) αποτελεί ένα πρόβλημα που έχει ανάγκη από επίλυση.

Ακόμα και ο ορισμός περιλαμβάνει 2 αρνητικές λέξεις (ελλειμματική και διαταραχή), γεγονός που υποδηλώνει ότι όποιος έχει τα τυπικά χαρακτηριστικά της είναι ανεπαρκής και ελλιπής. Δείτε επίσης Το τεστ της ΔΕΠΥ από το ινστιτούτο Dore

Αυτός ο υπερφορτωμένος ορισμός όμως είναι τελείως εσφαλμένος. Για μένα, η ΔΕΠΥ δεν είναι κάτι εντελώς αρνητικό. Ως ψυχίατρος, έχω δει εκατοντάδες λειτουργικούς και επιτυχημένους ασθενείς με το συγκεκριμένο σύνδρομο. Στην πραγματικότητα, πάσχω κι εγώ από ΔΕΠΥ και δεν θα μπορούσα να κάνω αλλιώς. Ωστόσο, αν αξιοποιηθεί και κατανοηθεί, μπορεί να αποτελέσει ένα τεράστιο πλεονέκτημα.

Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι τα άτομα πουν πάσχουν από ΔΕΠΥ διαδραματίζουν έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην κοινωνία μας ως καινοτόμοι, εξερευνητές, ηγέτες και ριψοκίνδυνοι. Φυσικά, δεν διαθέτουν όλα και στο ίδιο ποσοστό τα ίδια χαρακτηριστικά. Αλλά τώρα είναι ανάγκη περισσότερο από ποτέ να αλλάξουμε τα πράγματα και να αμφισβητήσουμε την καθιερωμένη αντίληψη.

Παρακάτω περιγράφω τους σημαντικότερους λόγους για να νιώθετε υπερήφανοι σε περίπτωση που έχετε το συγκεκριμένο σύνδρομο:

1. Ασχολείστε με πολλά πράγματα ταυτοχρόνως

Στις κλινικές παρατηρήσεις μου τα τελευταία 27 χρόνια, κατάλαβα από πρώτο χέρι ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ ασχολούνται με πολύ περισσότερα πράγματα απ’ ό,τι ο μέσος άνθρωπος ο οποίος συνήθως καταβάλλεται και νιώθει πιεσμένος. Αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα τεράστιο πλεονέκτημα στον σημερινό χώρο εργασίας.

2. Είστε δημιουργικός στοχαστής

Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλος των ατόμων με ΔΕΠΥ ακολουθεί έναν μη-γραμμικό τρόπο σκέψης και πηγαίνει από τη μία σκέψη στην επόμενη με τρομερή ταχύτητα έχοντας εξαιρετικά πρωτότυπες και δημιουργικές ιδέες. Για τους περισσότερους ανθρώπους είναι δύσκολο να κάνουν το ίδιο, αλλά είναι απόλυτα λογικό για τα άτομα με ΔΕΠΥ. Παρά το γεγονός ότι αυτή η διανοητική ευελιξία μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε απόσπαση της προσοχής, όταν αντιμετωπιστεί κατάλληλα παράγει εξαιρετικές ιδέες που μπορούν να αλλάξουν το σύστημα ενός κλάδου.

3. Έχετε την ικανότητα να δράτε γρήγορα

Αυτή η τάση να ενεργείτε παρορμητικά και μερικές φορές με λίγη σκέψη, συχνά δεν είναι αποδεκτή. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται αυτή την απρόβλεπτη αντίδραση και θεωρείται ότι έχει καταστροφικές συνέπειες. Όταν όμως χρησιμοποιείται σωστά και λειτουργικά μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη. Η ικανότητα να δρουν γρήγορα χωρίς να σκέφτονται υπερβολικά, επιτρέπει στους επιχειρηματίες και τους ηγέτες επιχειρήσεων να παίρνουν γρήγορα αποφάσεις και να αξιοποιούν ευκαιρίες που σε άλλη περίπτωση θα είχαν χαθεί.

4. Έχετε υψηλά επίπεδα ενέργειας

Αυτό δεν αποτελεί καμία έκπληξη: όσοι έχουμε ΔΕΠΥ συνήθως διαθέτουμε πολλή ενέργεια. Ενώ αυτό το χαρακτηριστικό που συχνά χαρακτηρίζεται ως υπερκινητικότητα μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση μέσα στο περιβάλλον μιας σχολικής τάξης, δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα. Η νευρικότητα και η έλλειψη προσοχής είναι συχνά απλώς το αποτέλεσμα της πλήξης εξαιτίας της ρουτίνας. Αυτό δεν είναι κάτι κακό, εκτός κι αν επιμείνουμε να κάνουμε υποχρεωτική τη δημιουργία μιας δομημένης ζωή για όλους ανεξαιρέτως.

5. Παραμένετε ήρεμοι όταν βρίσκεστε υπό πίεση

Τα άτομα με ΔΕΠΥ παραμένουν εξαιρετικά ψύχραιμα σε μια δύσκολη κατάσταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις βρίσκονται στο στοιχείο τους. Οι καταστάσεις υψηλού στρες μεταφέρουν την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο κι αυτός είναι ο λόγος που όσοι έχουν ΔΕΠΥ συνήθως γίνονται καλοί πυροσβέστες και γιατροί στα επείγοντα περιστατικά, όπως επίσης έμποροι και επιχειρηματίες. Ο κόσμος φαίνεται να αποκτά πιο αργούς ρυθμούς καθώς συγκεντρώνονται, παραμένουν ψύχραιμοι, ευφυείς και αποτελεσματικοί. Γι’ αυτό συχνά συμβουλεύω τους ασθενείς με ΔΕΠΥ να ορίσουν στον εαυτό τους μια ψευδή προθεσμία για να προσαρμόζονται σε καταστάσεις πίεσης και να συγκεντρώνονται.

6. Είστε αθλητές από τη φύση σας

Με τόσα πολλά μετάλλια και ρεκόρ από αθλητές και Ολυμπιονίκες που έχουν διαγνωστεί με τη συγκεκριμένη πάθηση, θα έπρεπε να υπάρχει μια «Αίθουσα της Δόξας» για αθλητές με ΔΕΠΥ. Για παράδειγμα, ο Michael Phelps έπασχε από σοβαρή μορφή ΔΕΠΥ όταν ήταν στο σχολείο. Η κολύμβηση έγινε η σωτηρία του. Μια συναρπαστική μελέτη έδειξε ότι διάσημοι παίκτες του μπέιζμπολ έχουν διπλάσια συχνότητα εμφάνισης ΔΕΠΥ από τον γενικό πληθυσμό. Ο αθλητισμός βοηθά να βελτιωθεί η υπερκινητικότητα επιτρέποντας σε όσους επιδίδονται στον αθλητισμό να συγκεντρώνονται και να αποδίδουν καλύτερα σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής τους.

7. Είστε η ψυχή της παρέας

Τα άτομα με ΔΕΠΥ συνήθως έχουν περιέργεια και ενθουσιάζονται όταν γνωρίζουν καινούριους ανθρώπους. Η λαχτάρα τους για περιπέτεια και διασκέδαση παρασύρει και τους άλλους. Τους αρέσει ιδιαιτέρως να βγαίνουν έξω και να πηγαίνουν από το θέμα στο άλλο.

8. Σας αρέσει η περιπέτεια

Η ανάληψη ρίσκου αποτελεί επίσης συνηθισμένο χαρακτηριστικό των ατόμων με ΔΕΠΥ. Ένας άλλος τρόπος για να το θέσω είναι ότι αποτελούν εξερευνητές της ζωής, ανυπομονούν να δουν καινούρια μέρη και να δοκιμάσουν καινούρια πράγματα.

9. Έχετε την ικανότητα να ανακάμπτετε γρήγορα

Όπως είναι φυσικό, η παρορμητικότητα και η ανάληψη ρίσκου μπορούν να οδηγήσουν στην αποτυχία. Τα άτομα με ΔΕΠΥ όμως, συνήθως έχουν μια περίεργη ικανότητα να ανακάμπτουν. Αυτό επιβεβαιώθηκε από μια μικρή αλλά σημαντική μελέτη όσον αφορά την ευελιξία των φοιτητών κολεγίου, η οποία έδειξε ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ ήταν συντριπτικά πιο προσαρμοστικά και ανθεκτικά. Ανεξαρτήτως από το πόσα πολλά εμπόδια, απογοητεύσεις και καταστροφές έχουμε να αντιμετωπίσουμε, διαθέτουμε μια διαρκή αισιοδοξία και ικανότητα να ανακάμπτουμε ξανά και ξανά.

enallaktikidrasi.com

Η έλλειψη άσκησης φαίνεται ότι μας καθιστά πιο ευάλωτους στον κίνδυνο της άνοιας σύμφωνα με καναδική μελέτη.

0


Εάν η αγαπημένη σας θέση είναι εκείνη μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης, τότε μπορεί να διατρέχετε τον ίδιο κίνδυνο εκδήλωσης άνοιας με τους ανθρώπους που είναι γενετικά επιβαρημένοι για την εκδήλωση της νόσου, φέρουν δηλαδή «ένοχα» γονίδια.

Με βάση την έρευνα σε περισσότερους από 1600 ενήλικες άνω των 65 ετών, που διεξήχθη από το τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου McMaster στο Χάμιλτον του Οντάριο, φάνηκε ότι εκείνοι που έκαναν καθιστική ζωή είχαν τον ίδιο κίνδυνο εκδήλωσης άνοιας με εκείνους που έφεραν την γονιδιακή μετάλλαξη της απολιποπρωτείνης Ε (APOE) η οποία σχετίζεται με την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας.

Από την άλλη μεριά οι άνθρωποι που ασκούνται φάνηκε ότι είχαν χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας, συγκριτικά με εκείνους που δεν ασκούνταν, σύμφωνα με την πενταετή έρευνα.

Σημειώνεται ωστόσο ότι η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Journal of Alzheimer’s Disease, δεν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη άσκησης προκαλεί άνοια, αλλά ότι υπάρχει ένας συσχετισμός ανάμεσα σ’αυτούς τους δύο παράγοντες.

vita.gr

Τα μυστικά του μάρκετινγκ των φαρμακευτικών (Video)

0



Καθώς ένα τεράστιο μέρος των ψυχοφαρμάκων χορηγείται από ΜΗ ψυχιάτρους με ποιο τρόπο μετατρέπονται οι γιατροί άλλων ειδικοτήτων σε πωλητές ψυχοφαρμάκων; (Μέρος 5 από το ντοκιμαντέρ της CCHR "Εύκολο Χρήμα- Πατώντας επί πτωμάτων").

Πως χρησιμοποιούν οι φαρμακευτικές ακαδημαϊκούς ψυχιάτρους για να πείσουν συναδέλφους τους να συνταγογραφούν ψυχοφάρμακα; Πως κατασκευάζουν μελέτες που είναι απλά εργαλεία του μάρκετινγκ των φαρμακευτικών;

Πόσα βγάζουν οι ακαδημαϊκοί ψυχίατροι από τη συνεργασία τους με τις φαρμακευτικές; Πως οι φαρμακευτικές χρηματοδοτούν πανεπιστημιακά ιδρύματα, ινστιτούτα, κλινικές για να δώσουν κύρος στα καταστροφικά προϊόντα τους;



ygeia-sos.blogspot.gr

Συνέπειες της υπερβολικής ιατρικής

0


Έχω παρατηρήσει ότι αρκετοί κλινικοί γιατροί, με αυξημένη συχνότητα πλέον, διστάζουν να γράψουν ευθαρσώς σε έναν ιατρικό φάκελο ή σε μια βεβαίωση εκφράσεις όπως «φυσιολογικός», «κατά φύση», «εντός φυσιολογικών ορίων».

 Πολύ συχνά διαπιστώνω ότι η διατύπωση της έννοιας «φυσιολογικό» προκαλεί την έκλυση κάποιας περίεργης αντανακλαστικής φοβίας. Επίσης συχνά προτιμούν οι γιατροί αφαλέστερες και συχνά υποκριτικές διατυπώσεις όπως πχ «μη ειδικά ευρήματα». Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό των κλινικών γιατρών έχει πλέον εκπαιδευθεί να βλέπει παντού ασθένειες ή παραλλαγές ασθενειών.

Τα όρια της ασθένειας έχουν διευρυνθεί τόσο πολύ πλέον έτσι ώστε πρόσφατες επιδημιολογικές αναλύσεις δείχνουν ότι ολόκληρος ο πληθυσμός των γηραιότερων ενηλίκων (άνω των 65 ετων) ταξινομείται ως πάσχων από τουλάχιστον μία χρόνια ασθένεια.

Η τάση της μοντέρνας προληπτικής φροντίδας είναι ότι με (υποτιθέμενο) στόχο την αποφυγή του πρόωρου θανάτου να χορηγεί ισόβια φάρμακα σε ολοένα και περισσότερους νέους και ασυμπτωματικούς ασθενείς.

Επίσης είναι ολοφάνερη η προοδευτική ελάττωση των φυσιολογικών ορίων στις τιμές βιοχημικών (βλ. χοληστερίνη, σάκχαρο) ή κλινικών παραμέτρων (βλ. αρτηριακή πίεση).

Ποιος όμως καθορίζει το εύρος μιας φυσιολογικής τιμής; Η «αόρατος αυτή αρχή» που καθορίζει τα όρια (για να θυμηθούμε τη Φιλική Εταιρεία) δεν είναι παρά διεθνείς επιτροπές πανεπιστημιακών και ερευνητών με σημαντική εμπειρία στον τομέα των κλινικών μελετών φαρμακευτικών ουσιών.

Αρκετές σχετικά πρόσφατες αναφορές στο καταξιωμένο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal από τον συγγραφέα-λέκτορα του πανεπιστημίου Newcastle-Australia, Dr. Ray Moynihah έχουν δείξει ότι τα περισσότερα άτομα που συμμετέχουν σε επιτροπές ειδικών που καθορίζουν ενδείξεις συνταγογράφησης φαρμάκων έχουν άμεσους δεσμούς με φαρμακευτικές εταιρείες οι οποίες ωφελούνται από την επέκταση της συνταγογράφησης σε υγιείς πληθυσμούς. Μάλιστα αποδείχθηκε ότι ανάμεσα στα 12 μέλη μιας επιτροπής ειδικών που δημιούργησαν μετά το 2003 μιαν αμφιλεγόμενη κατάσταση που λέγεται «προ-υπέρταση» (προκειμένου να συνταγογραφούν οι γιατροί αντιυπερτασικά σε άτομα με οριακές τιμές πίεσης) οι 11 έπαιρναν χρήματα από φαρμακευτικές εταιρείες και οι 6(50%) δήλωναν χρόνιους δεσμούς με περισσότερες από 10 εταιρείες ο καθένας.

Παρομοίως αποκαλύφθηκε ότι πολύ συχνά είχαν αντικρουόμενα συμφέροντα μέλη επιτροπών σε σχέση με συνταγογράφηση φαρμάκων για το διαβήτη και τις ψυχιατρικές διαταραχές.

Στον τομέα της ψυχιατρικής μάλιστα βρέθηκε σκανδαλωδώς μεγάλο ποσοστό (56%) διαπλοκής των ειδικών οι οποίοι διευρύνουν τις ενδείξεις φαρμακευτικής θεραπείας και αναφέρονται στο περίφημο Εγχειρίδιο Στατιστικής και Διάγνωσης Ψυχικών Διαταραχών (DSM). Είναι βέβαιο ότι έχει επέλθει τρομακτική ψυχιατροποίηση της ζωής παγκοσμίως αλλά ιδιαίτερα στις ΗΠΑ πολλά εκατομμύρια νέων ανθρώπων, ιδιαίτερα εφήβων, παίρνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή φάρμακα για «φυσιολογικές» διαταραχές της διάθεσης με τις ευλογίες του Εγχειριδίου Διάγνωσης DSM.

Μάλιστα έχει γίνει πλέον κοινή πεποίθηση όλων των πολιτών ότι δεν υπάρχει περίπτωση να επισκεφθεί σήμερα ψυχίατρο (συμβουλευτικά) ένας κλινικά υγιής άνθρωπος και να φύγει από το ιατρείο χωρίς συνταγή ενός ήπιου αγχολυτικού ή αντικαταθλιπτικού δισκίου.

Ένα, κατά την άποψη μου, σημαντικό πρόσφατο εκδοτικό απόκτημα είναι το βιβλίο με τίτλο «Η διάσωση του φυσιολογικού» του οποίου συγγραφέας είναι ο καταξιωμένος αμερικανός ψυχίατρος Allen Frances (MD), το βιβλίο κυκλοφόρησε μεταφρασμένο στα ελληνικά από τις εκδόσεις Τραυλός (2014). Το ευανάγνωστο και καλογραμμένο αυτό πόνημα προσεγγίζει, κυρίως από την ψυχιατρική πλευρά, το μεγάλο πρόβλημα της σύγχρονης ιατρικής που είναι η μετατροπή των φυσιολογικών καταστάσεων σε παθολογικές, η ιατροποίηση της καθημερινής ζωής σε επικίνδυνο βαθμό, η υπερ-διάγνωση και η υπερβολική ιατρική αγωγή.

Είναι ενδιαφέρον ότι ο συγγραφέας, που υπήρξε ένας από τους θεμελιωτές του ψυχιατρικού εγχειριδίου DSM, βρίσκεται σήμερα πολέμιος της μανιώδους ιατροποίησης ελάσσονων ή φυσιολογικών ψυχικών εκδηλώσεων (γεγονός που οδηγεί σε πολυφαρμακία και συχνά λαθεμένη ιατρική αγωγή) οι οποίες εντάσσονται με ρυθμό γεωμετρικής αύξησης στις ανανεωμένες εκδόσεις του DSM.

Δεν είμαι ψυχίατρος αλλά θεωρώ ότι το βιβλίο αυτό μπορούν με άνεση να διαβάσουν γιατροί όλων των ειδικοτήτων και, όσοι διαθέτουν ευθυκρισία και διαφάνεια σκέψης, να διαπιστώσουν ότι η ιατροποίηση της ζωής, η μετατροπή του φυσιολογικού σε παθολογικό, η υπερδιάγνωση και η πολυφαρμακία αποτελούν πλέον μεγάλα προβλήματα όλων των ιατρικών ειδικοτήτων.

Υπάρχει πλέον άμεση ανάγκη για διεπιστημονικές συζητήσεις προκειμένου να ενημερωθούν με ειλικρίνεια η κοινωνία, οι γιατροί και άλλοι επιστήμονες μη-γιατροί πάνω στο ζήτημα της άσκησης υπερβολικής ιατρικής. Πολύ φοβάμαι ότι η ιατρική δεν έχει πια ανθρωποκεντρικό χαρακτήρα και προφανώς το μέλλον διαγράφεται εξαιρετικά ζοφερό αν δεν αλλάξει κάτι άμεσα.

Είναι δεδομένο ότι με βάση το υπάρχον σύστημα αντίληψης οι περισσότερες επιτροπές ειδικών διαπλέκονται με φαρμακευτικά συμφέροντα και προσπαθούν να διευρύνουν τα όρια της νόσου και να χαμηλώσουν τον ουδό για θεραπεία. Υπάρχει όμως ευτυχώς μια διαφαινόμενη τάση αλλαγής πολιτικής και κάποιες ανιδιοτελείς φωνές καλούν για νέους τρόπους ορισμού της ασθένειας με επιτροπές ειδικών ανεξάρτητες από εταιρείες και αντικρουόμενα συμφέροντα.

Η τάση αυτή διαφαίνεται πλέον ανοιχτά και στο περίφημο αμερικανικό FDA το οποίο επιλέγει ως μέλη επιτροπών για έγκριση φαρμακευτικών ουσιών μη διαπλεκόμενους ειδικούς. Ακόμη διαφαίνεται μια τάση ένταξης σε αυτές τις επιτροπές πολιτών με κοινωνικές ευαισθησίες (βλ.οργανισμός Public Citizen στις ΗΠΑ) που όμως να μην είναι γιατροί ή βασικοί ερευνητές.

Ας ελπίσουμε ότι θα αρχίσουν να ξεκαθαρίζουν πάλι τα σκοτεινά όρια ασθένειας και υγείας και ότι θα πολλαπλασιαστούν στο μέλλον οι άνθρωποι που στη διάρκεια της ζωής τους δεν θα έχουν πάρει ούτε ένα χάπι χωρίς σοβαρό λόγο, σε αυτό άλλωστε αναμένεται να συμβάλλει ο ιδανικός συνδυασμός γενετικής και πρόληψης.

Θανάσης Δρίτσας,
Καρδιολόγος, Ωνάσειο Καρδιοχειρουργικό Κέντρο, συνθέτης και συγγραφέας
globalview.gr

Το καθημερινό ντους κάνει κακό!

0


Μπορεί το καθημερινό ντους να είναι απόλαυση, ακόμα και «πολυτέλεια» που επιτρέπουν στον εαυτό τους πολλοί άνθρωποι, όμως οι ειδικοί έρχονται να ανατρέψουν και αυτή την «αλήθεια»: Το καθημερινό ντους κάνει κακό!

Είναι το συμπέρασμα στο οποίο καταλήγει σειρά ερευνών, που απέδειξαν πως το καθημερινό σαπούνισμα του ανθρώπινου σώματος καταστρέφει το μικροβίωμα του οργανισμού, το οποίο ακολούθως παύει να τον προστατεύει όπως πρέπει. 'Ετσι το ανοσοποιητικό σύστημα, το πεπτικό, ακόμα και το κυκλοφορικό υπολειτουργούν με ολέθριες συνέπειες για τον άνθρωπο. Θα μπορούσε ακόμα και να ευθύνεται για το ξέσπασμα της ακμής, λένε οι επιστήμονες.

 Το μικροβίωμα είναι τα περίπου 100 τρισεκατομμύρια μικρόβια που ολοκληρώνουν τον άνθρωπο, τον προστατεύουν και τον διατηρούν σε καλή κατάσταση. Με το να χρησιμοποιούμε σαπούνι και σαμπουάν καθημερινά, ουσιαστικά καταστρέφουμε τα μικρόβια αυτά.

Αν και το συμπέρασμα πως το καθημερινό ντους είναι τελικά επιβλαβές, οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει στον «ιδανικό» αριθμό των ημερών της εβδομάδας που είναι «ασφαλές» να πλενόμαστε. 

Πως να ξυπνάτε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια κάθε μέρα!

0


Ο καθένας έχει το δικό του τελετουργικό για να ξυπνάει το πρωί. Ορισμένοι σκέφτονται τι τους περιμένει κατά τη διάρκεια της νέας ημέρας ή γράφουν αμέσως στο ημερολόγιο τους. 

Κάποιοι παραδοσιακά ρυθμίζουν το ξυπνητήρι να χτυπήσει σε 5 λεπτά και «κερδίζουν 5 λεπτά ύπνου», ενώ άλλοι έχουν την ικανότητα να σηκώνονται εύκολα και γρήγορα κάθε μέρα.

Ο Craig Ballantyne, ένας προπονητής φυσικής κατάστασης, έχει ένα blog σχετικά με την υγιεινή των τροφίμων και το πρωινό ξύπνημα. Δημιούργησε τον τύπο ”10 -3-2-1-0′ ‘, που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ξυπνάτε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια κάθε μέρα.

Εμείς θα θέλαμε να μοιραστούμε αυτό τον απλό τύπο μαζί σας σε περίπτωση που έχετε ανάγκη από ένα καλό βραδινό ύπνο. Εμείς οι ίδιοι θα το δοκιμάσουμε απόψε και ελπίζουμε ότι θα κοιμηθούμε αρκετά και καλά και θα ξυπνήσουμε στην ώρα μας αύριο!

Σύμφωνα με τον Craig Ballantyne, τα θεμέλια για τον τέλειο ύπνο μπαίνουν το απόγευμα, οπότε θα πρέπει να αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε γι ‘αυτό εκ των προτέρων. Ο ίδιος εντοπίζει πέντε σημαντικά σημεία κλειδιά που πρέπει να σκεφτούμε μαζί και έναν κανόνα για το κάθε σημείο κλειδί:

• Όχι καφεΐνη 10 ώρες πριν τον ύπνο
• Όχι φαγητό ή αλκοόλ 3 ώρες πριν τον ύπνο
• Όχι δουλειά 2 ώρες πριν τον ύπνο
• Όχι τηλεόραση, υπολογιστή ή κινητό 1 ώρα πριν τον ύπνο
• Ο αριθμός που θα χτυπήσετε το κουμπί snooze στο ξυπνητήρι σας το πρωί να είναι 0.

Δέκα ώρες: είναι το χρονικό διάστημα που το αίμα σας χρειάζεται για να καθαρίσει από τις διεγερτικές επιδράσεις που προκαλούνται από καφεϊνούχα ποτά και ζαχαρούχα τρόφιμα (καφέ, πράσινο και μαύρο τσάι, Coca-Cola, ενεργειακά ποτά, σοκολάτα και ούτω καθεξής).

Τρεις ώρες: χρειάζεται το σώμα σας για να ξεκουραστεί χωρίς σπατάλη ενέργειας, προκειμένου να αφομοιώσει ένα βαρύ γεύμα ή την εξάλειψη των επιπτώσεων της κατανάλωσης αλκοόλ.

Δύο ώρες: σταματήστε όλες τις δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία σας – στην πραγματικότητα σταματήστε ακόμα και να σκεφτόσαστε την εργασία σας. Θα έχετε αρκετό χρόνο αύριο.

Μία ώρα: απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές σας: σταματήστε την πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων, έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, συζητήσεις στα κοινωνικά δίκτυα και γενικά να κάνετε πράγματα σε μια οθόνη. Δώστε στα μάτια και το μυαλό σας λίγη ξεκούραση.

Μηδέν:αν σηκωθείτε από το κρεβάτι αμέσως μετά το ξυπνητήρι, χωρίς να πατήσετε το κουμπί snooze, θα έχετε τη συνήθεια να σηκώνεστε χωρίς πρόσθετο ύπνο μικρής διαρκείας ο οποίος συνήθως σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικοί και πάλι.

Αν ακολουθήσετε αυτόν τον τύπο, ο ύπνος σας θα είναι βαθύς και τονωτικός και θα ξυπνήσετε το επόμενο πρωί ανανεωμένοι και έτοιμοι να επιτύχετε ότι βάλατε στο μυαλό σας !  Όνειρα γλυκά!

dailystories.gr

Πονεμένοι μυς: Πότε να βάλεις κρύο και πότε ζεστό αν έχεις τραυματιστεί

0


Τι να κάνεις αν ξυπνήσεις το πρωί με δυνατό πόνο έπειτα από μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο;

Πονεμένοι μυς: Εάν έχει πρηστεί…

Βάλε πάγο. Η παγωμένη κομπρέσα επάνω στο τραυματισμένο σημείο βοηθά να συρρικνωθούν, ή να στενέψουν, οι φλέβες αποτρέποντας τη συγκέντρωση του αίματος στην περιοχή. Το επιπλέον αίμα στην περιοχή του τραύματος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή οίδημα και να επιβραδύνει τη διαδικασία της επούλωσης.

Πονεμένοι μυς: Εάν πονάει…

Ζέστανέ το. Η ζέστη τυπικά αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή προσφέροντας στους τραυματισμένους ιστούς τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να επουλωθούν. Μπορεί, επίσης, να αυξήσει την ευλυγισία των τενόντων και των μυών.

shape.gr

Πώς θα Γίνετε από Κουκουβάγια Πρωινός Τύπος!

0


Μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον κόσμο ξυπνάνε πάρα πολύ νωρίς το πρωί (3:30 με 5:30 πμ) προκειμένου να κάνουν κάποια πράγματα πιο γρήγορα και πιο ήσυχα. Εμείς σας δίνουμε τα βασικά tips που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε και εσείς.

Ο λόγος που θα σας κάνει καλό να ξυπνάτε νωρίς το πρωί είναι ότι εκείνες, τις πρώτες πρωινές ώρες, η ησυχία μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε, να οργανωθείτε, να γυμναστείτε και να κάνετε πράγματα που θα σας βάλουν πιο ομαλά στους ρυθμούς της καθημερινότητας που πολλές φορές είναι ιδιαίτερα αγχωτική.

Μάθετε να τρώτε το βραδινό σας πιο νωρίς Για να γίνετε πρωινός τύπος θα πρέπει να μάθετε να κάνετε τα πάντα νωρίτερα. Αυτό συμπεριλαμβάνει και το βραδινό σας φαγητό το οποίο καλό θα είναι να το έχετε τελειώσει μέχρι τις 7 το απόγευμα. Έτσι θα έχετε 3 περίπου ώρες για να το χωνέψετε πριν πέσετε για ύπνο.

Αντικαταστήστε τον καφέ με το τσάι Μετά το βραδινό φαγητό πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή και χαμομήλι για να μπείτε σε διαδικασία χαλάρωσης. Ξεχάστε τον καφέ ο οποίος το μόνο που θα καταφέρει να κάνει θα είναι να σας κρατάει σε εγρήγορση.

Σκεφτείτε όλες τις δουλειές που θα μπορέσετε να τελειώσετε το πρωί Αντί να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε τα ψώνια σας στο σούπερ μάρκετ και να λουστείτε το βράδυ, κάντε όλα τα παραπάνω το πρωί. Δεν θα πιστεύετε πόσο γρήγορα θα μπορέσετε να ψωνίσετε στο σούπερ μάρκετ στις 8 το πρωί. Όλα γίνονται πολύ πιο γρήγορα τις πρωινές ώρες που έχετε και περισσότερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια.

Κλείστε την τηλεόραση Κατά τις 8-9 το βράδυ κλείστε την τηλεόραση. Αν την αφήσετε ανοιχτή κατά πάσα πιθανότητα θα παρασυρθείτε και θα σας πάρουν τα μεσάνυχτα. Διαβάστε ένα βιβλίο το οποίο κατά πάσα πιθανότητα θα σας νυστάξει και θα σας βάλει σε διάθεση ύπνου την ώρα που πρέπει.

Τηρείτε το πρόγραμμά σας κατά γράμμα Το ξέρουμε, θέλετε να ξενυχτήσετε την Παρασκευή το βράδυ και να κοιμηθείτε μέχρι το μεσημέρι το Σάββατο. Όσο περισσότερο όμως ξεφεύγετε από το πρόγραμμά σας τα Σαββατοκύριακα τόσο πιο δύσκολο είναι να ξαναβρείτε τους ρυθμούς σας τη Δευτέρα. Πιείτε, επομένως, 1-2 ποτάκια την Παρασκευή και γυρίστε στο σπίτι νωρίς για να τηρήσετε το πρόγραμμά σας.

spirossoulis.com

Τρεις φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο

0


1. Τσάι με μέλι

Πρόκειται το καλύτερο βάλσαμο για τον ερεθισμένο λαιμό. Το μέλι είναι μαλακτικό και διευκολύνει την κατάποση. Για καλύτερο αποτέλεσμα προσθέστε στο τσάι σας μερικά φρέσκα φύλλα μέντας.

2. Αλατόνερο

Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν από τον πόνο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να διαλύσετε μία κουταλιά της σούπας αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να κάνετε γαργάρες. Προσέξτε ωστόσο να μην το καταπιείτε καθώς προκαλεί αφυδάτωση.

3. Πιείτε νερό

Κι όμως και σε αυτή την περίπτωση το νερό είναι σωτήριο. Η κατανάλωση άφθονων υγρών απομακρύνει τη φαγούρα και την ξηρότητα και βοηθά στην γρηγορότερη αποβολή του ιού από το σώμα μέσω της παραγωγής βλέννας.

Ερχεται επιδημία γρίπης στη χώρα

0


Οι υγειονομικές αρχές της χώρας, ενόψει και του νέου κύματος κακοκαιρίας που αναμένεται να πλήξει την Ελλάδα με την εισβολή αέριων μαζών  από την Αρκτική, προειδοποιεί για έξαρση της γρίπης μέσα στο επόμενο διάστημα.

Παράλληλα, σε έξαρση βρίσκεται τις τελευταίες εβδομάδες επιδημία γαστρεντερίτιδας με κύρια συμπτώματα τη διάρροια και το στομαχόπονο. Η ταλαιπωρία του ασθενούς μπορεί να διαρκέσει από μία έως 10 ημέρες και τα συμπτώματα διαρκούν 24-48 ώρες.

Τα συμπτώματα της είναι κυρίως  ήπια και υποχωρούν χωρίς να απαιτείται η επίσκεψη στο γιατρό.

Πιο συγκεκριμένα, το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) έχει τεθεί σε συναγερμό καθώς οι ειδικοί εκτιμούν ότι μετά από 2 χρόνια η χώρα μας θα έχει κρούσματα γρίπης τύπου Α, Η3Ν2 -πέρυσι είχαμε τον Η1Ν1, τη γνωστή γρίπη των χοίρων που έπληξε το 2009- ενώ συνιστούν άμεσο εμβολιασμό για όλα τα άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, καθώς το εμβόλιο έχει στελέχη του Η3Ν2 και προσφέρει κάλυψη και προστασία 50-60%.

Η H3N2 γνωστή και ως «γρίπη του Χονγκ Κονγκ» βρίσκεται στα όρια απειλητικής επιδημίας που έχει ήδη «χτυπήσει» τις γειτονικές χώρες, ενώ αναμένεται και στην Ελλάδα.

Ήδη η  Βουλγαρία έχει καταγεγραμμένους 220 ασθενείς σε κάθε 10.000 άτομα, στα Σκόπια καταγράφηκαν 7.800 άτομα από τις αρχές του μήνα και στην Αλβανία νόσησαν 14.000 άτομα σε μία μόνο εβδομάδα, ενώ στη Γαλλία το υπουργείο Υγείας βρίσκεται σε συναγερμό λόγω των αυξημένων κρουσμάτων γρίπης σε 13 περιφέρειες της χώρας.

Σύμφωνα με δηλώσεις του αναπληρωτή καθηγητή Λοιμώξεων της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών και λοιμωξιολόγου στο ΚΕΕΛΠΝΟ, Σωτήρη Τσιόδρα στο «Έθνος» «εκτιμούμε ότι φέτος θα "επιστρέψει" η γρίπη τύπου Α, Η3Ν2, την οποία γνωρίζουμε από το παρελθόν και μπορούμε να αντιμετωπίσουμε».

Παράλληλα, τόνισε ότι «για την επίτευξη ανοσολογικής απάντησης στο εμβόλιο απαιτούνται περίπου δύο εβδομάδες, αλλά δεν είναι αργά. Τις επόμενες μέρες αναμένεται να έχουμε τα πρώτα κρούσματα και η κορύφωση της γρίπης θα είναι στα μέσα Φεβρουαρίου. Στις βόρειες χώρες και στη Βρετανία, όπου οι πολίτες εμβολιάζονται, τα κρούσματα είναι πάρα πολύ λίγα».


Οι γιατροί προτείνουν την εφαρμογή μέτρων υγιεινής και την αποφυγή πολυκοσμίας και κλειστών χώρων. Επισημαίνουν δε τη χρησιμότητα του εμβολίου, το οποίο πρέπει να γίνεται κατά τους μήνες Οκτώβριο – Νοέμβριο, κάθε χρόνο, αλλά μπορεί να συνεχίζεται καθ’ όλη τη διάρκεια της περιόδου γρίπης.

Σε ότι αφορά στην γαστρεντερίτιδα οι ειδικοί του ΚΕΕΛΠΝΟ επισημαίνουν ότι η κατανάλωση αντιβιοτικών δεν βοηθά, ενώ τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή.

Κρύα πόδια και χέρια: 7 μυστικά για να ζεσταθείτε…

0


Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών και σε γενικές γραμμές εκδηλώνεται πρώτα με μειωμένη θερμοκρασία σώματος στα άκρα (χέρια και πόδια), αφού λιγότερο αίμα φτάνει εκεί για να τα θερμάνει.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην κακή κυκλοφορία του αίματος και η πιο κοινή αφορά αποδυναμωμένα αιμοφόρα αγγεία και υπερβολικό χρόνο αδράνειας (καθιστική ζωή).

Τα κρύα πόδια και χέρια μπορεί να μην είναι μια σοβαρή κατάσταση για την υγεία σας στην αρχή, αλλά σίγουρα είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι πρέπει να κάνετε αλλαγές σχετικά με τον τρόπο ζωής σας. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Αλλά, αν δεν έχετε το χρόνο και την ενέργεια γι' αυτό, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές.

Νερό

Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ενυδατώνει όλο το σώμα , ενισχύει την πέψη, και βελτιώνει την παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. Εάν ασκείστε τακτικά, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε τη συνολική κατανάλωση νερού. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Πιπέρι καγιέν

Η καψαϊκίνη, το δραστικό συστατικό στο πιπέρι καγιέν, διεγείρει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και στα όργανα σας. Επιπροσθέτως, ενισχύει τα τοιχώματα των αρτηριών και των αγγείων σας. Ανακουφίζει επίσης από τα συμπτώματα που συνδέονται με την κακή κυκλοφορία του αίματος, όπως ο πονοκέφαλος, τα κρύα πόδια και το μούδιασμα στα άκρα.

Αγριοκάστανο

Τα οφέλη για την υγεία από το αγριοκάστανο είναι ευρέως γνωστά, ειδικά για τη θεραπεία της κακής κυκλοφορίας του αίματος. Το δραστικό συστατικό που περιέχει, η εσκίνη (aescin), όχι μόνο μειώνει τη φλεγμονή, αλλά επίσης ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία.

Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι ενώσεις που περιέχει αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία, κατά συνέπεια, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση τζίντζερ εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος στο σώμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αιθέρια έλαια τζίντζερ, κανέλας και δεντρολίβανου

Τα οφέλη υγείας σε αυτά τα αιθέρια έλαια βασίζονται στο γεγονός ότι αυτές οι ουσίες διογκώνουν τα τριχοειδή αγγεία, ελαφρύνοντας έτσι τη ροή του αίματος προς την επιφάνεια του δέρματος. Αυτό έχει θερμογενετική επίδραση στο σώμα.

Ιχθυέλαιο

Αυτό το έλαιο είναι ιδιαίτερα επωφελές για την απομάκρυνση του λίπους από τα τοιχώματα των αρτηριών και έτσι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος γενικότερα. Επιπλέον, το ιχθυέλαιο αυξάνει την HDL ή καλή χοληστερόλη στο σώμα.

Σκόρδο

Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σκόρδου είναι πολλά. Αυτό το καταπληκτικό λαχανικό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων. Επιπλέον εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Nutrition το 2006, το σκόρδο είναι εξαιρετικά επωφελές για την καρδιαγγειακή υγεία.

healthyfoodhouse.com - iatropedia.gr

Η συστηματική γυμναστική μπορεί να αντιστρέψει τα σημάδια της ηλικίας

0


Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα αλλά μπορεί και να αντιστρέψει τα σημάδια της ηλικίας σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40.

Όπως πολλοί γνωρίζουν εκ πείρας, το δέρμα αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου. Εμφανίζει ρυτίδες, σακούλιασμα και σημάδια που οφείλονται στις φυσιολογικές μεταβολές των στιβάδων του.

Στην πραγματικότητα, γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», στην ηλικία των περίπου 40 χρόνων παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης – της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, που είναι αυτή που βλέπουν και αισθάνονται οι άνθρωποι.
Η στιβάδα αποτελείται κυρίως από νεκρά δερματικά κύτταρα και κολλαγόνο και καθώς περνάνε τα χρόνια γίνεται ολοένα και πιο ξηρή, ξεφλουδίζει και σκληραίνει.

Ταυτόχρονα, η στιβάδα του δέρματος κάτω από την επιδερμίδα (που επιστημονικά ονομάζεται χόριο) αρχίζει να λεπταίνει, να χάνει κύτταρα και να παρουσιάζει μείωση της ελαστικότητας της, με αποτέλεσμα να αποκτά το δέρμα μια πιο σακουλιασμένη όψη.

Οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν εξαιτίας του χρόνου και είναι ανεξάρτητες από τις τυχόν βλάβες του δέρματος, λόγω των εξωτερικών παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση κα.
Ωστόσο επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο Καναδά, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν οι φθορές στο δέρμα είναι αναπόφευκτες ή αν μπορούν να αναχαιτιστούν με τη βοήθεια της γυμναστικής, καθώς σε προγενέστερη μελέτη τους σε ποντίκια είχαν διαπιστώσει πως στο δέρμα τους η άσκηση παρέχει σημαντικά οφέλη.

Επιστράτευσαν 29 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 84 χρόνων, άλλοι εκ των οποίων έκαναν καθιστική ζωή και άλλοι γυμνάζονταν τουλάχιστον για 3 ώρες την εβδομάδα.

Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς των εθελοντών, διότι αυτό το σημείο του σώματος κατά κανόνα δεν εκτίθεται στον ήλιο και συνήθως έχει μόνο τα σημάδια από τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας.


Όπως είπε ο επικεφαλής ερευνητής δρ. Μαρκ Ταρνοπόλσκι, καθηγητής Επιστήμης της Άσκησης στο ΜακΜάστερ, η εξέταση των δειγμάτων στο μικροσκόπιο με βάση μόνο την ηλικία έδειξε το αναμενόμενο: οι πιο ηλικιωμένοι εθελοντές είχαν πιο παχιά εξωτερική στιβάδα και σημαντικά πιο λεπτό χόριο απ’ ό,τι οι πιο νέοι.

Όταν όμως οι ερευνητές αξιολόγησαν το δέρμα και με βάση το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των εθελοντών, διαπίστωσαν ότι στις ηλικίες άνω των 40, άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν πολύ πιο λεπτή, υγιή εξωτερική στιβάδα και πολύ πιο παχύ χόριο.

Στην πραγματικότητα, το δέρμα των ασκούμενων εθελοντών έμοιαζε πολύ περισσότερο με το δέρμα των 20άρηδων και των 30άρηδων εθελοντών, ακόμα κι αν οι πρώτοι είχαν περάσει τα 65 τους χρόνια!

Οι αγύμναστοι

Επειδή, όμως, οι διαφορές αυτές θα μπορούσαν να οφείλονται σε αστάθμητους παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση ή η διατροφή, οι ερευνητές συνέχισαν την έρευνά τους σε μια άλλη ομάδα εθελοντών που δεν γυμνάζονταν καθόλου.

Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς και μετά τους ζήτησαν να αρχίσουν ένα πρόγραμμα συστηματικής γυμναστικής.
Οι εθελοντές ηλικίας 65 χρόνων και παραπάνω, στην έναρξη της μελέτης είχαν το δέρμα που θα περίμενε κανείς για την ηλικία τους.

Επί τρεις μήνες γυμνάζονταν δύο φορές την εβδομάδα 30 λεπτά τη φορά, κάνοντας τζόκινγκ ή ποδήλατο, με μέτρια ένταση (οι καρδιακοί παλμοί τους έφταναν το 65% του μεγίστου).

Στο τέλος του τριμήνου οι ερευνητές πήραν πάλι δείγματα δέρματος από τους γλουτούς για να τα ελέγξουν στο μικροσκόπιο και με μεγάλη έκπληξη ανακάλυψαν πως είχαν σημαντικές διαφορές από τα αρχικά δείγματα, καθώς οι εσωτερικές στιβάδες έμοιαζαν πάρα πολύ με εκείνες ατόμων ηλικίας 20 - 40 ετών.

«Το θέαμα ήταν εκπληκτικό» παραδέχτηκε ο δρ. Ταρνοπόλσκι. «Το δέρμα τους έμοιαζε πολύ πιο νεανικό απ’ ό,τι τρεις μήνες νωρίτερα και το μόνο που είχαν αλλάξει στη ζωή τους ήταν η γυμναστική».

Οι ερευνητές δεν ξέρουν πώς ακριβώς επηρεάζει η συστηματική γυμναστική το δέρμα, αλλά εικάζουν πως παίζει ρόλο η παραγωγή ορισμένων ουσιών που λέγονται μυοκίνες και παράγονται από τους μυς όταν γυμναζόμαστε.

Οι ουσίες αυτές είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται στο αίμα και επηρεάζουν κύτταρα που βρίσκονται πολύ μακριά από τους μυς που τις παράγουν.

iefimerida.gr

Διαχειριστείτε το στρες των χριστουγεννιάτικων αγορών

0


Η βόλτα στα μαγαζιά την περίοδο των εορτών μπορεί να προκαλέσει σημαντικό στρες ακόμη και σε άτομα που δεν πάσχουν από αγοραφοβία ή δεν εκδηλώνουν κρίσεις πανικού. 

Ο κόσμος, η φασαρία, τα λαμπιόνια και το κατά τα άλλα ευχάριστο χριστουγεννιάτικο σκηνικό είναι πιθανό να σας κάνουν να θέλετε να φύγετε τρέχοντας αντί να απολαύσετε τα ψώνια σας.

Δείτε πέντε τρόπους να αποφύγετε την ψυχολογική επιβάρυνση και να κάνετε τη διαδικασία των αγορών πιο ευχάριστη και ξεκούραστη.

1. Κάντε ορισμένες από τις αγορές σας διαδικτυακά

Εάν έχετε ήδη επιλέξει τουλάχιστον κάποια από τα δώρα που θέλετε να αγοράσετε, μπορείτε να τα βρείτε στο διαδικτυακό κατάστημα της εκάστοτε επιχείρησης και να έρθουν απευθείας στην πόρτα σας. Ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται βέβαια στην περίπτωση αυτή σε ζητήματα ασφάλειας.

2. Πάρτε μαζί σας έναν φίλο

Θα νιώσετε πιο άνετα και θα έχετε κάποιον να μιλήσετε εάν αισθανθείτε ότι πιέζεστε.

3. Καταστρώστε σχέδιο

Φτιάξτε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να αγοράσετε και πού είναι πιο πιθανό να τα βρείτε, ώστε να αποφύγετε την άσκοπη περιπλάνηση σε εμπορικά κέντρα και τοπικές αγορές.

4. Εφαρμόστε τις τεχνικές της γνωσιακής συμπεριφοριστικής θεραπείας

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στο πώς μπορούν να αλλάξουν οι σκέψεις και οι συμπεριφορές ώστε να βελτιωθεί η καθημερινότητα του ατόμου.

Μπορείτε να εφαρμόσετε και εσείς αυτήν την προσέγγιση, για παράδειγμα επαναλαμβάνοντας φράσεις που σας ηρεμούν όταν έχετε στρες ή κάνοντας ένα διάλειμμα για να διαβάσετε ένα βιβλίο που σας χαλαρώνει ή να ακούσετε λίγη μουσική.

5. Βαθιές αναπνοές

Απλή και εξαιρετικά αποτελεσματική τακτική με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα. Μπορείτε να δοκιμάσετε την τεχνική της «δυναμικής αναπνοής» (power breath), η οποία περιλαμβάνει τη βαθιά εισπνοή και έπειτα την εκπνοή σε διπλάσιο χρόνο.

onmed.gr 



ΤΥΧΑΙΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
Loading
 


Copyright © 2011-2017 ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΩ
Google+